Para saan ang kanela? pinapayat ka ng kanela ?. Ginamit ang kanela sa larangan ng medisina sa loob ng libu-libong taon. Ang mga taga-Europa sa Middle Ages ay naghahalo ng kanela na may karne bilang isang pang-imbak, at ika-6 na siglo ng mga Griyego ang inireseta ng kanela upang makatulong sa hindi pagkatunaw ng pagkain at iba pang mga karamdaman. Ngunit ngayon pinag-uusapan natin ang patok na mga pag-angkin tungkol sa kanela bilang isang tulong sa pagbaba ng timbang.
Mga Pakinabang ng Kanela
Para saan ang mabuti sa kanela? Narito ang isang buod ng mga claim sa kalusugan na nakatuon sa papel ng kanela sa pagbaba ng timbang:
- Sinasabing ang cinnamon ay nagdaragdag ng pagkasensitibo ng insulin at nagpapababa ng asukal sa dugo, parehong mga pangunahing sangkap para sa pagkawala ng timbang at pamamahala ng uri ng diyabetes.1
- Pinaniniwalaan din ang kanela na mapalakas ang metabolismo dahil ang iyong katawan ay gumagamit ng mas maraming enerhiya upang maproseso ang pampalasa kaysa sa ginagawa para sa iba pang mga pagkain.
- Ito ay naka-pack na may hibla, isang pagkaing nakapagpalusog na mahalaga para sa pakiramdam ng buong at pagbibigay ng senyas sa iyong katawan na natapos na ang oras ng pagkain.
Ang mga pahayag tungkol sa epekto ng kanela sa insulin at asukal sa dugo ay lubos na kapanipaniwala.
At habang nasusulat nang maayos na ang hibla ay tumutulong sa iyong pakiramdam na puno at ang isang mataas na hibla na diyeta ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang, malabong makakuha ka ng maraming hibla mula sa kanela lamang. Maaari lamang ubusin ng isa ang napakaraming kanela sa isang araw. Sa katunayan, ang labis na kanela ay maaaring nakakalason, kaya huwag labis na gawin ito.2
Ngunit ang cinnamon ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang isang maliit na kanela ay nagdaragdag ng maraming lasa sa iyong pagkain para sa kaunting calorie, at palaging isang magandang bagay pagdating sa iyong diyeta. Ang isang buong kutsarita ay mayroon lamang anim na calories at halos 2 g ng mga karbohidrat, kasama ang kaunti sa isang gramo ng hibla.3
Maaari ding mapabuti ng kanela ang tamis ng pagkain, na nangangahulugang mas kaunting pangangailangan para sa asukal o iba pang mga pampatamis.
Paano gamitin ang kanela upang matulungan kang mawalan ng timbang
- Sa oatmeal : Ang isang kurot ng kanela ay kinakailangan para sa mga mahilig sa otmil! O subukan ang quinoa na may kanela.
- Sa cafe - Huwag ibuhos lamang ang kanela sa iyong tasa ng kape. Idagdag ito sa iyong bakuran ng kape dati pa ihanda mo ang kape mo. Ito ay lasa lasa pangunahing beans, makatipid ka ng pera sa mga may lasa.
- Tungkol sa prutas : Ang kanela ay masarap sa mga hiwa ng mansanas at saging, fruit salad, hiwa ng peras, at mga peach na pinutol sa kalahati. Ito ay isang simpleng paraan upang mapagbuti ang laro ng prutas.
- Sa creamy treats - Paghaluin ng kaunti gamit ang Greek-yogurt na walang taba, mababang-taba na keso sa maliit na bahay, o light ricotta na keso. Ang isang maliit na calorie-free sweetener ay mabuti din. At upang kumuha ng regular na light vanilla ice cream sa susunod na antas, alam mo kung ano ang gagawin.
- Sa Chile : Parang mabaliw, sulit na subukang ito. Ang isang maliit na kanela ay naglalabas ng mga mayamang lasa ng sili sa isang paraang napakahusay na tanggihan.
6 na paraan ng kanela ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang
Kapag naisip mo ang kanela, naiisip mo ba ang mga Matamis na hindi gaanong maganda para sa iyong diyeta? Totoo na ang kanela ay ginagamit sa maraming mga matamis na panghimagas, tulad ng mga cinnamon roll at apple pie. Ngunit ang kanela mismo ay talagang mabuti para sa iyo. At kung naghahanap ka upang mabawasan ang timbang, gugustuhin mong isaalang-alang ang pagdaragdag nito sa iyong pang-araw-araw na gawain sa anumang paraan na maaari mong gawin.
Ang cinnamon lamang ay maaaring sugpuin ang gana sa pagkain, babaan ang kolesterol, mapabilis ang metabolismo, at makontrol ang antas ng asukal sa dugo. Sa madaling salita, nakakatulong ito na alisin ang taba, na nagpapadali sa pagbawas ng timbang. Habang naisip mo na ang isang malusog na diyeta at tamang pag-eehersisyo ay susi din sa pagkawala ng timbang, narito ang ilang mga paraan na maaari mong gamitin ang kanela sa buong araw upang itaguyod ang karagdagang pagbaba ng timbang at pagbuhos ng ilang pounds.
Gumising kasama ang kanela, limon at tubig ng pulot:
Tycoon sa pamamagitan ng Mga Larawan ng Deposit
Narinig mo na ang tungkol sa mga mahiwagang bagay na nangyayari kapag uminom ka ng lemon honey water sa umaga. Ngayon magdagdag lamang ng isang maliit na kanela sa halo na iyon at magdagdag ka ng lakas sa pagbawas ng timbang sa iyong inumin sa umaga!
Budburan ang kanela sa iyong kape:
teine26 sa pamamagitan ng Mga Larawan sa Deposit
Ano ang pinakamahusay na paraan upang matamis ang iyong kape nang hindi nagdaragdag ng calories? Gumamit ng kanela sa halip na asukal! Magdagdag lamang ng isang kurot (o maraming) kanela sa iyong kape para sa isang pahiwatig ng lasa. Gagawa din ng doble na tungkulin ang kanela habang gumagana ito upang sugpuin ang iyong gana sa pagkain at mapabilis ang iyong metabolismo.
Budburan sa oatmeal / cereal:
Gagana ang kanela upang matulungan kang mawalan ng timbang habang nagdaragdag ng masarap na lasa sa iyong mangkok sa umaga, oatmeal, o cereal.
Uminom ng cinnamon water: Cinnamon tea upang mawala ang timbang
Healthy Food House
Ano ang silbi ng cinnamon tea? Pakuluan ang ilang mga stick ng kanela at inumin ang tubig sa buong araw (lalo na sa pagitan ng mga pagkain).
Mga pakinabang ng tsaa ng kanela
- Pinapatatag ang asukal sa dugo
- Sinusuportahan ang kalusugan ng puso
- May mga katangian ng anti-cancer
- Maaaring magsulong ng pagbawas ng timbang
- Bawasan ang pamamaga
- Pinapanatili ang pagpapaandar ng utak
1. Pinapatatag ang asukal sa dugo
Para saan ang cinnamon tea? Mabuti ba ang kanela para sa diabetes?. Ipinakita ang kanela na mayroong malakas na epekto sa mga antas ng asukal sa dugo. Ang ilang mga pagsisiyasat ipakita kumikilos tulad ng insulin sa katawan , na siyang hormon na responsable para sa pagdadala ng asukal mula sa daluyan ng dugo patungo sa mga tisyu. Maaari din nitong mapabuti ang bisa ng insulin sa katawan at maprotektahan laban sa resistensya ng insulin. Ayon sa isang pagsusuri ng Thames Valley University sa UK, maaaring mabawasan ng kanela ang mga antas ng asukal sa dugo ng pag-aayuno hanggang sa a 29 porsyento sa mga taong may type 2 diabetes .
2. Sinusuportahan ang kalusugan ng puso
Ang pagdaragdag ng cinnamon tea sa iyong pang-araw-araw na gawain ay maaaring magdala ng magagandang benepisyo pagdating sa kalusugan ng puso. Sa katunayan, ipinakita ang kanela upang mabawasan ang maraming mga kadahilanan sa peligro para sa sakit sa puso upang mapanatiling gumana nang mahusay ang iyong puso. Bilang karagdagan sa pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo, ang kanela ay maaari ring makatulong na mabawasan ang kabuuan at masamang antas ng kolesterol ng LDL, pati na rin ang mga triglyceride. Maaari din itong dagdagan ang mga antas ng kapaki-pakinabang na HDL kolesterol, na makakatulong na alisin ang labis na kolesterol mula sa mga ugat.
3. May mga katangian ng anti-cancer
Ang ilang mga kahanga-hangang pag-aaral ng vitro at mga modelo ng hayop ay natagpuan na ang kanela ay maaaring makatulong na maiwasan ang cancer. Isang pag-aaral na inilathala sa journal Kanser sa BMC Pinakita niya na ang katas ng katas ay nakapagpasimula ng pagkamatay ng tumor cell sa mga cell ng cancer sa balat sa pamamagitan ng pagbabago ng aktibidad ng mga tukoy na protina.
Ang isa pang in vitro na pag-aaral sa Maryland ay may katulad na mga natuklasan, at tinuro niya na ang mga polyphenol na nakahiwalay mula sa kanela ay nakatulong na mabawasan ang paglaki at pagkalat ng mga selula ng kanser sa atay. Gayunpaman, maraming pag-aaral ang kinakailangan upang maunawaan kung ang mga epekto sa paglaban sa cancer ng kanela ay maaari ring mailapat sa mga tao.
4. Maaari itong magsulong ng pagbawas ng timbang
Ano ang silbi ng tubig ng kanela? Maaari bang makatulong ang pag-inom ng cinnamon tea na mawalan ng timbang? Kahit na ang pananaliksik ay limitado sa mga epekto ng cinnamon tea para sa pagbaba ng timbang, maraming mga pag-aaral ang natagpuan ang ilang mga maaasahan na resulta. Halimbawa, isang pag-aaral na isinagawa sa India ay nagpakita na ang suplemento na may tatlong gramo ng kanela sa isang araw sa loob ng 16 na linggo ay nagresulta sa isang makabuluhang pagbaba sa paligid ng baywang at body mass index kumpara sa isang control group. Isa pang in vitro na pag-aaral na inilathala sa Mga Ulat na Pang-Agham natagpuan niya ang katas ng kanela na iyon ang nag-uudyok sa pag-brown ng mga fat cells, na kung saan ay isang proseso na pinaniniwalaan na madaragdagan ang metabolismo at maprotektahan laban sa labis na timbang.
5. Binabawasan ang pamamaga
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang kanela ay mayaman sa mga antioxidant at makapangyarihang anti-namumula na katangian. Halimbawa, isang pag-aaral na isinagawa ng China Medical University ay nagpakita na ang ilang mga compound na matatagpuan sa kanela ay epektibo sa pagbawas ng mga marker ng pamamaga na in vitro.
Maaaring isalin ito sa mga malalakas na benepisyo ng cinnamon tea para sa kalusugan sa balat, magkasamang sakit, pag-iwas sa sakit, at marami pa. Paano? Ang imbestigasyon nagmumungkahi na ang pamamaga ay maaaring maging ugat ng mga malalang sakit tulad ng cancer, diabetes, at autoimmune disorders.
6. Pinapanatili ang pagpapaandar ng utak
Ang isa sa mga pinaka-kahanga-hangang benepisyo ng cinnamon tea bago matulog ay ang kakayahang protektahan at mapanatili ang pagpapaandar ng utak. Kapansin-pansin, maraming mga pag-aaral ang nagpapahiwatig na ang ilang mga compound na matatagpuan sa cinnamon tea ay maaaring makatulong sa pag-iwas sa mga neurodegenerative disorder tulad ng Alzheimer's disease.
Halimbawa, ipinakita ng isang modelo ng hayop na pinahusay ng kanela ang paggana ng motor at nakatulong na protektahan ang mga cell ng utak sa mga daga ni Parkinson. Isa pang in vitro na pag-aaral na isinagawa sa California ipinakita na ang mga tukoy na compound sa kanela ay nakatulong maiwasan ang pagbabago ng abnormal na protina sa utak, na maaaring makatulong na maiwasan ang Alzheimer.
Paghaluin ito sa protein shakes:
Ang kanela ay isang mahusay na karagdagan sa mga malusog na inumin, kung ikaw ay isang daga sa gym o hindi.
Idagdag ito sa iyong kusina:
Higit pa kay Kimchee
Ang mga recipe ng India, lalo na, ay may posibilidad na tumawag para sa kanela. Ngunit bakit hindi subukang magdagdag ng kanela sa iyong mga recipe na hindi kinakailangang tumawag para dito? Subukang pagwiwisik ng kanela sa bigas, manok, o inihaw na mga pinggan ng gulay.
Kumusta naman ang pagbawas ng timbang?
Ang sobrang glucose sa dugo at paglaban ng insulin ay nangangahulugang ang mga cell ay gutom ng glucose para sa enerhiya. Kung gayon, ang glucose ay maiimbak, higit sa lahat bilang taba sa tiyan. Sa isang pag-aaral na inilathala noong 2012 sa International Journal of Preventive Medicine, ang mga taong may type 2 na diabetes na nakatanggap ng 3 gramo ng kanela bawat araw ay nawala ang ilang taba masa sa loob ng walong linggo.
Sa ibang pag-aaral na inilathala noong 2006 sa Journal of the International Society of Sports Nutrisyon, ang mga taong may prediabetes o metabolic syndrome, na nakatanggap ng 500 milligrams bawat araw ng isang purified cinnamon extract ay nakaranas ng isang maliit na pagbawas sa porsyento ng taba ng katawan sa loob ng 12 linggo. . Ang mga paksa sa parehong pag-aaral ay sabay na nakaranas ng katamtamang pagpapabuti sa glucose sa dugo at pagkasensitibo ng insulin.
Paano ka matutulungan ng kanela
Walang totoong katibayan hanggang ngayon na ang kanela ay maaaring makatulong sa pagkawala ng maliliit na balat sa kung hindi man malusog na tao. Kung ikaw ay nasa panganib para sa type 2 diabetes, pagdaragdag ng isang maliit na kanela sa iyong pagkain bilang karagdagan sa, hindi sa halip, ang diyeta at ehersisyo ay maaaring makatulong. Lalo na mabisa ang kanela kapag idinagdag sa mga pagkaing karbohidrat. Halimbawa, maaari mong subukang iwisik ang ilang ground cinnamon sa hiniwang oatmeal o mansanas.
Paghahatid ng mga laki at pag-iingat
Ang isang maliit na kanela ay malayo pa. Ang mga positibong resulta ay nakita gamit ang kasing dami ng 1 gramo bawat araw, o halos 1/4 kutsarita ng pulbos. Tulad ng anumang gamot, sa pangkalahatan ang kaunti ay mabuti, ngunit higit pa ay hindi kinakailangang mas mahusay. At ang cinnamon ay maaari lamang dagdagan, hindi palitan, positibong pagbabago sa pamumuhay.
Gayundin, mayroong isang kemikal sa ilang mga species ng kanela na tinatawag na coumarin, na ginagamit bilang isang gamot na nagpapayat sa dugo. Ang cinnamon ng Ceylon ay ipinalalagay na naglalaman ng mas kaunting coumarin kaysa kay Cassia. Samakatuwid, baka gusto mong pumili ng de-kalidad na Ceylon cinnamon para sa pang-araw-araw na paggamit.
Mga Sanggunian:
- Ranasinghe P, Pigera S, Premakumara GA, Galappaththy P, Constantine GR, Katulanda P. Medikal na mga katangian ng 'totoong' kanela (Cinnamomum zeylanicum): isang sistematikong pagsusuri. BMC Altern Med Plugin . 2013; 13: 275. doi: 10.1186 / 1472-6882-13-275
- Kawatra P, Rajagopalan R. Cinnamon: mystical kapangyarihan ng isang maliit na sangkap. Ang Pharmacognosy Res . 2015; 7 (Supl 1): S1-6. doi: 10.4103 / 0974-8490.157990
- Kagawaran ng Agrikultura ng US PagkainData Central .
Nilalaman
- Mga Pakinabang ng Kanela
- Paano gamitin ang kanela upang matulungan kang mawalan ng timbang
- 6 na paraan ng kanela ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang
- Gumising kasama ang kanela, limon at tubig ng pulot:
- Budburan ang kanela sa iyong kape:
- Budburan sa oatmeal / cereal:
- Uminom ng cinnamon water: Cinnamon tea upang mawala ang timbang
- Mga pakinabang ng tsaa ng kanela
- 1. Pinapatatag ang asukal sa dugo
- 2. Sinusuportahan ang kalusugan ng puso
- 3. Mayroon itong mga katangian ng anti-cancer
- 4. Maaari itong magsulong ng pagbawas ng timbang
- 5. Binabawasan ang pamamaga
- 6. Pinapanatili ang pagpapaandar ng utak
- Paghaluin ito sa protein shakes:
- Idagdag ito sa iyong kusina:
- Kumusta naman ang pagbawas ng timbang?
- Paano ka matutulungan ng kanela
- Paghahatid ng mga laki at pag-iingat
- Mga bitamina para sa pagkawala ng buhok na gumagana
- Ano ang mangyayari kung umiinom ako ng Protein at hindi ako nag-eehersisyo?
- Mga binhi ng Chia na mabilis na mawalan ng timbang Super effective!
- Cetirizine - Para saan ito, Dosis, Mga Paggamit at Epekto
- Nangungunang 10 Mga Produkto sa Paglago ng Buhok para sa ...
- Oregano tea: para saan ito? mga pakinabang ng tubig ...