Ang isang tao ay nagtapos sa apat na magkakaibang mga yugto habang natutulog. Sa unang yugto, magaan ang tulog mo, at sa ika-apat na yugto, mahigpit kang natutulog na ang mga elektronikong aktibidad ay magaganap sa iyong utak. Ang mga aktibidad na ito ay tinitiyak na nagsimula kang mangarap.
Karaniwan kang magkakaiba ng panaginip tuwing gabi, ngunit kung minsan ay may pakiramdam ka na lagi mong pinapangarap ang parehong bagay. Maaari itong maging maganda kung ito ay isang magandang panaginip, ngunit hindi gaanong kapaki-pakinabang kung gugustuhin mong hindi magkaroon ng panaginip.
Halimbawa, patuloy na pangangarap tungkol sa iyong dating asawa o sa iyong magulang na naghiwalay. Palaging nangangarap ng parehong bagay ay hindi mali o nakakasama. Ipinapahiwatig lamang nito na mayroong isang bagay na mahalaga sa iyo ngayon.
Mabilis na paggalaw ng mata
Ang isang tao ay nagtapos sa apat na magkakaibang mga yugto habang natutulog. Ang pagtulog na ito ay kilala bilang pagtulog ng preno (Mabilis na Kilusan ng Mata). Sa ika-apat na yugto ng pagtulog na ito ng preno, nagsisimula ang utak na maipakita ang mga elektronikong aktibidad. Ang mga aktibidad na ito ay tinitiyak na nagsimula kang mangarap. Kung ang panaginip na ito ay naranasan bilang nakakatakot, pinag-uusapan mo ang tungkol sa isang bangungot. Ang isang bangungot sa sarili ay hindi napakasama.
Pinangarap ng lahat ang tungkol sa isang nakakatakot na pelikula na ngayon mo lang nakita sa sinehan. O tungkol sa mga gagamba, ahas, at alakdan. Lamang kapag ang isang bangungot ay nagbabalik ng oras at oras at nakikipag-usap sa parehong paksa, tila may higit pang nangyayari. Ang isang hindi naprosesong trauma ay maaaring maging pangunahing dahilan.
Palaging ang parehong pangarap
Huwag kang matakot; ito ay lubos na makatuwiran na magkaroon ng parehong pangarap. Kung nag-book ka ng bakasyon at pinangarap mo ang bakasyon na ito sa maraming magkakasunod na araw, walang mali. Ipinapahiwatig lamang nito na nais mo ito. O mangarap tungkol sa football sa oras ng isang pangunahing paligsahan sa football. Ipinapahiwatig nito na talagang ginagawa mo ito. Pagdating lamang sa isang bangungot at mayroon itong parehong paksa sa araw na magkakasunod ang kanilang dahilan upang magalala.
Mapanghulaang panaginip
Ang ilang mga tao ay pakiramdam na ang kanilang pangarap ay may kahulugan. Ang isang tao na pangarap ng maraming beses tungkol sa isang sakuna o isang bagay tulad nito ay maaaring isipin na ang kanyang pangarap ay mahulaan. Dahil hindi ito maaaring patunayan, walang pahayag na maaaring gawin tungkol dito.
Ang isang tao ay mayroong apat hanggang limang pangarap bawat gabi. Iyon ay halos limampung milyong mga pangarap ng lahat ng mga taong amerikano na magkakasama bawat gabi. Kung ang bawat isa sa kanyang buhay ay nangangarap ng isang atake o sakuna, iyon ay halos isang libong mga pangarap bawat gabi sa Netherlands. Ang isang 'mahuhulaan' na panaginip ay, samakatuwid, mas katulad ng isang pagkakataon.
Isang bangungot
Sa panahon ng isang bangungot, hindi maganda, nakakatakot, at nakakainis na mga imahe ang lumabas. Maaari itong mangyari sa gitna ng isang magandang panaginip o mula pa sa simula. Ang isang bangungot ay karaniwang may pag-andar sa pagpoproseso. Ang isang traumatiko o kamakailang negatibong karanasan mula sa nakaraan ay naproseso sa iyong utak. Ginagawa nitong imahe ang mga saloobin. Ang isang bangungot ay hindi maganda, ngunit mayroon itong mahalagang pag-andar.
Ipagpalagay na hindi ka sigurado sa iyong trabaho para sa isang sandali. Marahil ay matanggal ka sa lalong madaling panahon at mag-alala tungkol sa mga gastos sa bahay o tungkol sa iyong sariling hinaharap. Tila ang mundo ay nahuhulog sa iyong paanan. Ang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan na ito ay maaaring bumuo sa isang bangungot sa o sa panahon ng isang panaginip.
Halimbawa, sa isang panaginip, lumalakad ka sa isang paraiso, ngunit biglang nawala ang lupa sa ilalim ng iyong mga paa, at ang paraiso ay naging isang kakila-kilabot na lugar kung saan hindi mo na nais na maging. Hindi mo alam kung paano makawala, at hindi ka rin magtatagumpay. Ang gulat, kawalan ng katiyakan, at takot ay umabot hanggang sa muling magising ang iyong katawan.
Palaging parehong bangungot
Okay lang kung may bangungot ka. Kapag ang parehong paksa ay sentro ng iyong bangungot sa loob ng maraming araw, matalino na humingi ng tulong. Hindi ito kinakailangang maging sikolohikal na tulong, ngunit ang isang mabuting kaibigan o miyembro ng pamilya ay maaari ring mag-alok ng tulong. Sa ganitong paraan, ang isang bangungot tungkol sa kawalan ng katiyakan sa trabaho mula sa halimbawa sa itaas ay madaling malunasan.
Ang dahilan kung bakit pinangarap mo ito ay ang mga damdamin sa aming mga pangarap ay hindi mapigilan. Tiyak na hindi kung pipigilan mo rin ito sa araw. Samakatuwid, kausapin ang iyong kapareha, anak, kaibigan, o ibang tao na pinagkakatiwalaan mo nang maayos.
Ipagpalagay na ang isang tao ay inabuso sa nakaraan at madalas ay isang bangungot na siya ay inaabuso. Ang bangungot ay laging nagaganap sa parehong lugar at ng parehong tao. Sa kasong ito, ang isang bangungot ay may pag-andar sa pagpoproseso, at ipinapahiwatig nito na hindi mo maayos na naproseso ang trauma sa oras na iyon. Marahil ay natatakot ka na nangyari ito muli, o kamakailan mong nabasa o nakita ang isang bagay tungkol sa pang-aabuso na pinapaalala mo ang lahat.
Matalong humingi ng tulong mula sa isang psychologist at pag-usapan ito. Huwag maliitin ang problemang ito. Ito ay dahil mayroong isang bilang ng mga karamdaman na, sa matinding kaso, ay maaaring humantong sa karahasan sa panahon ng pagtulog o pagtulog. Sa yugtong ito, ang tulong ay mas kumplikado, at ang isang malapit na kaibigan o pamilya ay hindi maaaring magbigay ng tulong na kailangan mo. Dalawa hanggang tatlong beses, ang parehong bangungot ay walang problema.
Mga sanhi ng isang bangungot
Tulad ng sinabi, ang mga bangungot ay may pag-andar sa pagproseso. Halimbawa, ang tsansang magkaroon ng isang bangungot ay mas malaki sa pagkamatay ng isang tao na malaki ang kahulugan sa iyo. Ang stress at nerbiyos para sa isang pagsusulit o isang pagbabago sa iyong sitwasyon sa pamumuhay o kalusugan ay nagdaragdag din ng pagkakataon ng isang bangungot. Ang mga buntis na kababaihan ay madaling kapitan ng bangungot kaysa sa normal.
Pinipigilan ang isang bangungot
Tulad ng ipinahiwatig nang mas maaga: pag-usapan kung ano ang nakakaabala sa iyo. Ngunit iyon ay mas madaling gawin kaysa sa sinabi at hindi palaging nangangahulugan na ang mga bangungot ay lumayo. Kung hindi iyon gagana, subukan ang sumusunod:
- Gumawa ng mga nakakarelaks na aktibidad bago matulog. Maaari itong maging anumang bagay, hangga't nakita mo itong nakakarelaks. Isang masahe, basahin ang isang libro, maligo. Hangga't gumagana ito.
- Isulat ang iyong bangungot sa papel. Ang pagtanggap sa iyong bangungot na hindi namamalayan ay nagpapababa ng iyong takot dito - mas maraming takot, mas malaki ang pagkakataon na magkaroon ng isang bangungot.
- Napaka klisehe, ngunit mag-isip ng isang bagay na maganda bago ka matulog. O tingnan ang mga larawan ng isang magandang bakasyon.
Nilalaman