Pagbubuntis ng Eggnog. Maaari bang uminom ng eggnog ang mga buntis? .Kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, maaari kang magtaka kung ligtas na uminom ng eggnog, lalo na bibigyan ng panganib na ubusin ang mga hilaw na itlog.
Tinantya ng Mga Pamantayan sa Pagkain na mayroong 72,800 taunang mga kaso ng salmonellosis ( pagkalason sa pagkain ng salmonella ) dahil sa pagkonsumo ng mga hilaw na itlog.
Ang sakit na Salmonella ay karaniwang tumatagal ng 4 hanggang 7 araw, at ang mga sintomas ay kasama ang pagtatae, pagsusuka, lagnat, at sakit sa tiyan.
Ligtas bang uminom ng eggnog habang nagbubuntis?
Sa karamihan ng mga kaso ng salmonellosis, ang mga tao ay nakabawi nang walang paggamot sa antibiotic. Ang pagtatae ay maaaring maging matindi, at, sa ilang mga kaso, kinakailangan ng ospital.
Ang mga buntis na kababaihan ay wala sa mas mataas na peligro ng salmonellosis. Gayunpaman, kung ang isang buntis ay nahawahan ng salmonella, mayroon siyang mas mataas na peligro ng isang mas matinding karamdaman na maaaring mapanganib sa buhay.
At, sa mga bihirang kaso, ang salmonellosis sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng isang pagkalaglag.
Samakatuwid, inirekomenda ng United States Food and Drug Administration (FDA) at FSANZ na iwasan ng mga buntis na kumonsumo ng mga hilaw na itlog.( link ng fda )
Gayundin, payo ng National Health and Medical Research Council laban sa pag-inom ng alak habang nagbubuntis.
Samakatuwid, maliban kung ang eggnog ay inihanda na may lutong itlog (o binili ang isang pasteurized store) at walang alkohol, mas ligtas para sa mga buntis na hindi ito dalhin.
Malusog na buntis: nutrisyon
SA malusog at balanseng diyeta habang nagbubuntis ay higit na mahalaga. Hindi ka lamang nagsisikap sa iyong sarili, ngunit ang iyong katawan ay dapat ding magbigay ng tamang mga sustansya para sa paglaki ng iyong anak. Ang bagong (baligtad) na tatsulok na pagkain ay nagbibigay ng isang magandang ideya ng kung ano ang dapat mong kainin araw-araw upang makakuha ng sapat na mga nutrisyon.
Pangkalahatang payo sa nutrisyon
- Kahit na ikaw ay buntis, ang sapat na tubig, prutas, at gulay ay lalong mahalaga.
- Pumili ng isda at posibleng manok kaysa sa karne.
- Kumain ng ilang mga mabilis na sugars hangga't maaari tulad ng sa Matamis, malambot inumin .
- Iwasan ang alkohol at anumang iba pang gamot.
Tulad mo, ang iyong sanggol ay nangangailangan ng mga karbohidrat, protina, taba, bitamina, at mineral. Makukuha lamang niya ito sa iyong diyeta. Sa pamamagitan ng pag-iiba sa prutas at gulay, alam mo na sigurado na makukuha niya ang lahat ng kinakailangang mga nutrisyon. Bilang default, kailangan mo ng humigit-kumulang 2000 kcal bawat araw. Sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa dulo, tataas ito ng 300 hanggang 400 kcal. Iyon ay isang labis na sandwich o isang labis na garapon ng yogurt. Kaya makakatulong kung hindi ka kumain ng dalawa.
Isda sa panahon ng pagbubuntis
Pinapayuhan namin mga buntis na kumain ng isda hindi bababa sa isang beses sa isang linggo dahil ang mga fatty acid na nilalaman sa mga ito ay naglalaman ng mahahalagang nutrisyon para sa utak ng iyong anak. Mahahanap mo ang mga fatty acid na ito pangunahin sa mga may langis na species ng isda tulad ng sardinas, salmon, herring, trout, at mackerel.
Mga punto ng pansin:
- Ang benepisyo ng polyvitamins o pandiyeta na pandagdag (tulad ng langis ng isda) sa panahon ng pagbubuntis ay hindi ipinakita.
- Ang ilang mga isda (tulad ng tuna, eel, swordfish, zander, mackerel, at shark) ay maaaring maglaman ng mga kontaminant tulad ng dioxins at mabibigat na riles. Hindi masakit na gamitin ang isda na ito minsan, ngunit mag-ingat sa maraming dami. Inirerekumenda namin na huwag mong kainin ang mga isda nang higit sa dalawang beses sa isang linggo.
- Gayundin, mag-ingat para sa vacuum-nakaimpake na hilaw at pinausukang isda. Ang mga ito ay naglalaman ng bahagyang mas madalaslisteria(bakterya na maaaring magresulta sa isang impeksyon sa pagkain), at iyon ang pinakamahusay na iwasan. Tama, para sa naka-pack na vacuum na isda, inirerekumenda namin na huwag mo na itong gamitin mga isang linggo bago ang petsa ng maximum na tibay.
- Pinapayuhan din namin ang laban sa mga talaba at hilaw na crustacea o shellfish dahil sa peligro ng impeksyon ng listeria sa partikular. Maaari kang kumain ng lutong tahong, prawns, at scampi nang walang peligro.
Pagkain ng gulay habang nagbubuntis
Maaari kang kumain ng tama ng isang vegetarian diet sa panahon ng iyong pagbubuntis. Hangga't sapat kang sumipsip ng mahahalagang nutrisyon na naroroon sa karne (iron, protina, at B bitamina) sa iba pang mga paraan.
Ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis
Bilang karagdagan sa isang balanseng diyeta, mahalaga na manatiling malusog at may hugis. Nangangahulugan din iyon ng isang malusog na pamumuhay na may sapat na ehersisyo.
Mga pagkain sa panahon ng pagbubuntis
Upang maiwasan ang kakulangan ng mga nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis, hindi ito ang oras upang maging mahigpit.
Iwasan ang mga impeksyon mula sa pagkain habang nagbubuntis
Sa panahon ng pagbubuntis, impeksyon sa pagkain (sa partikular, toxoplasmosis at listeriosis ) ay maaaring magdulot ng panganib sa sanggol.
Toxoplasmosis
Para sa toxoplasmosis, nagsasagawa kami ng pagsusuri sa dugo sa bawat buntis. Sa ganitong paraan, malalaman mo kung ikaw ay immune at hindi na dumaan sa impeksyon o kung hindi ka na immune at samakatuwid ay kailangang magbayad ng pansin.
listeriosis
Hindi tulad ng toxoplasmosis, hindi ka maaaring kumuha ng pagsusuri sa dugo upang makita kung ikaw ay protektado laban sa listeria. Huwag bigyan ng pagkakataon ang bakterya.
Keso sa panahon ng pagbubuntis
Maipapayo na kumain ng ilang mga hiwa ng keso araw-araw. Pagkatapos ng lahat, ang keso ay naglalaman ng kaltsyum at bitamina D.
Tandaan ang mga sumusunod na keso:
- hilaw, hindi na-pasta na mga keso.
- Mga keso na may 'may hilaw na gatas' o 'au lait cru' sa balot.
Maaari itong maglaman ng listeria at maging sanhi ng matinding impeksyon habang nagbubuntis. Pangunahin ito tungkol sa kasalukuyang mga chees ng Pransya tulad ng Brie, mozzarella, o amag na keso na gawa sa hilaw na gatas. Ang tradisyunal na mga keso ng Dutch ay hindi nagdudulot ng anumang peligro ng naturang impeksyon.
Dagdag na pansin sa mga nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis
Para sa ilang mga nutrisyon (tulad ng bitamina D at folic acid), kailangan mo ng kaunti pa sa panahon ng pagbubuntis.
Folic acid
Sapat na folic acid ( bitamina B11 ) sa panahon ng pagbubuntis ay binabawasan ang panganib ng maraming mga depekto ng kapanganakan. Halimbawa, ang kakulangan ng folic acid sa mga unang linggo ng pagbubuntis ay maaaring maiwasan ang pag-unlad ng spinal cord ng sanggol. Na, sa turn, ay maaaring humantong sa isang bukas na likod.
Karaniwan kang nakakakuha ng folic acid mula sa berdeng gulay, mga produktong buong butil, pagawaan ng gatas, at karne. Dahil ang pangangailangan para sa folic acid ay tumataas sa panahon ng pagbubuntis, inirerekumenda namin na kumuha ka ng dagdag na tablet na may humigit-kumulang na 400 mg folic acid sa maagang pagbubuntis. Mahalaga rin na gumamit ng labis na folic acid habang nagpapabunga.
Kung mas marami ka sa pagbubuntis (lampas sa pagbuntis ng sampung e linggong pagbubuntis), ang karagdagang folic acid ay hindi na kinakailangan upang magamit.
Bitamina D
Nagbibigay ang Vitamin D ng malalakas na buto, kapwa para sa iyong sarili at para sa iyong sanggol. Karaniwan kang nakakakuha ng sapat na bitamina D mula sa sikat ng araw, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mataba na isda. Kung sa palagay mo ay hindi ka sapat na nahantad sa sikat ng araw, maaari kang gumamit ng suplemento sa bitamina D. Kahit na ang iyong diyeta ay hindi naglalaman ng sapat na bitamina D (mababa sa pagawaan ng gatas o walang isda), inirerekumenda namin ang suplemento ng bitamina D.
Calcium
Kailangan din ang calcium para sa pag-unlad ng ngipin at buto. Karaniwan mong nakukuha ito mula sa gatas, keso, yogurt, at iba pa. Bilang default, mahusay ka sa 2 hanggang 3 hiwa ng keso bawat araw at 2 hanggang 3 baso ng gatas bawat araw o 1 o 2 garapon ng yogurt bawat araw. Pangkalahatang inirerekumenda na gumamit ng mga mababang-fat na pag-aari ng pagawaan ng gatas. Naglalaman ang mga ito ng kaunting hindi gaanong puspos na taba at, sa proporsyon, isang kaunting protina. Kahit na mayroon kang mas mataas na peligro ng pagkalason sa pagbubuntis o pre-eclampsia, inirerekumenda namin na gumamit ka ng labis na kaltsyum.
Bakal
Mahalaga ang iron para sa maraming pag-andar sa iyong katawan, kabilang ang paggawa ng mga pulang selula ng dugo. Ang isang kakulangan sa iron ay isang madalas na dahilan din para sa anemia. Ang metal ay nasa karne at buong tinapay, ngunit nasa prutas at gulay din. Sa partikular, matiyak ng bitamina C sa prutas at gulay na mas mahusay kang makahigop ng bakal.
Mga suplemento ng bitamina sa panahon ng pagbubuntis
Bukod sa mga suplemento ng folic acid at bitamina D, na maaari mo ring ayusin sa iyong diyeta, hindi kapaki-pakinabang na sistematikong gumamit ng suplemento sa bitamina.
Kung nais mong kumuha ng mga bitamina, dapat kang gumamit ng suplemento na espesyal na binuo para sa mga buntis. Pangkalahatan at madalas na malayang magagamit na mga suplemento sa supermarket ay maaaring maglaman ng isang napakataas na dosis ng bitamina A, na maaaring mapanganib sa isang hindi pa isinisilang na bata.
Nilalaman
- Ligtas bang uminom ng eggnog habang nagbubuntis?
- Malusog na buntis: nutrisyon
- Pangkalahatang payo sa nutrisyon
- Isda sa panahon ng pagbubuntis
- Mga punto ng pansin:
- Pagkain ng gulay habang nagbubuntis
- Ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis
- Mga pagkain sa panahon ng pagbubuntis
- Iwasan ang mga impeksyon mula sa pagkain habang nagbubuntis
- Keso sa panahon ng pagbubuntis
- Dagdag na pansin sa mga nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis
- Folic acid
- Bitamina D
- Calcium
- Bakal
- Mga suplemento ng bitamina sa panahon ng pagbubuntis
- Mga remedyo sa Bahay Para sa Pagbubuntis Sa Mga Tubes na Nakatali
- Laser Pagtanggal ng Buhok Sa Mukha Habang Nagbubuntis?
- Maaari Bang Kumain ang Mga Buntis na Babae ng Beef Jerky?
- Maaari Bang Magamit ng Mga Buntis na Babae ang Icy Hot?
- Maaari Ka Bang Mag-alis ng Moles Habang Nagbubuntis?
- Pakikilos ng Pakiramdam sa Sikmura Ngunit Hindi Nagbubuntis