Pakikitungo sa pakiramdam ng pagkakasala sa magkasalungat na pagnanasa

Dealing With Feelings Guilt With Conflicting Desires

Nakakaramdam ng pagkakasala. Nakikilala mo ba sila? Nais mo talagang gumawa ng isang bagay na nagpapasaya sa iyo, ngunit ang iyong kasosyo ay nagtatakda ng isang malinaw na limitasyon. Nais mong sundin ang landas ng iyong kaluluwa at handa na para sa susunod na hakbang, ngunit nakonsensya ka dahil ang iyong kapaligiran ay hindi talaga gusto iyon. Sa katunayan, ipinahiwatig nila na kapag nais mong sundin ang iyong puso, tapos na ang relasyon.

Nakokonsensya ka tungkol sa pag-aalaga ng iyong sarili at pagpunta sa sauna para sa isang araw o paggawa ng iba pa upang muling magkarga ng iyong baterya, alam na ikaw ang iyong kasosyo na may sakit na nasa ospital at naghahangad ng ibang pagbisita mula sa iyong iniwan. Kaya't huwag mag-alala tungkol sa iyong sarili at maghimok ng linggong iyon sa ika-apat na oras sa ospital, na talunin ang mga jam ng trapiko na nakakapagod ka pa rin.

Pamamahala ng damdamin at enerhiya

Nakokonsensya ka dahil bumibili ka ng isang bagay na maganda para sa iyong sarili na sumusuporta sa iyong pagnanasa, ngunit alam mo na may mga tao na walang pera upang bumili ng isang sandwich. Hindi ka ba dapat magbigay? May sakit ka at dumalaw ang iyong matalik na kaibigan, ngunit mas gusto mong tumalikod sa iyong kama at mapag-isa. Gayunpaman pinapayagan mo lamang siyang makipag-usap sa iyo ng kalahating oras at magtanong sa iyo ng mga katanungan na nahihirapan kang sagutin, sapagkat napakahusay na paalisin siya dahil napunta siya lalo para sa iyo. Masisiyahan ka lang kung gagawin mo. Kaya umangkop ka sa kung ano ang hinihingi ng kapaligiran mula sa iyo ...

Ano ang ginagawa sa iyo ng mga damdamin ng pagkakasala?

Ano ang mga kahihinatnan ng pakiramdam ng pagkakasala? Tinitiyak nila na ipamuhay mo ang buhay ng iyong kapaligiran at kung ano ang inaasahan nila mula sa iyo, at kasama mo lamang na makakalayo ka sa iyong landas. Hindi ka naman sarili mo. Ang mga pakiramdam ng pagkakasala ay tinitiyak na mas nag-aalala ka tungkol sa kagalingan ng mga tao sa paligid mo kaysa sa iyong sariling kagalingan. Ang pakiramdam ng pagkakasala ay ginagawang maliit at ilalayo ka mula sa iyong nagniningning na sarili.

Tinitiyak nila na kami ay magiging mga nagpapasaya, na maaaring maging isang doormat para sa iba. Sa pinakapangit na kaso, kung patuloy nating hindi pinapansin ang ating sarili at ang ating sariling mga hangarin, ang pakiramdam ng pagkakasala ay nagkakasakit sa atin. Maliban dito, ang damdamin ng pagkakasala ay mga emosyon lamang ng tao na mayroon tayong lahat at may sasabihin sa atin. Wala namang mali diyan. Hangga't naglakas-loob kaming makinig sa pinagbabatayan ng mensahe. Kung gayon ang pakiramdam ng pagkakasala ay ang simula ng isang bagong paraan ng pakikipag-usap sa iyong sarili at sa iyong kapaligiran. Sa ibaba ipinakita ko sa iyo kung paano mo magagawa iyon.

Anong pwede mong gawin?

Ang pakiramdam ng pagkakasala ay hinihiling sa iyo na lumingon sa loob. Kinakailangan nila ang pagmuni-muni sa sarili at para doon kinakailangan na maglaan ng oras para sa iyong sarili at para sa iyong sarili. Karaniwan kaming may posibilidad na tumakas sa tinaguriang masamang damdamin bilang pagkakasala. Pumunta kami sa netflix, nag-surf sa internet, naglalaro o naghahanap ng iba pang mga nakakaabala o flight sa anesthesia tulad ng droga, kasarian, pamimili o alkohol. Habang papasok sa loob at maramdaman ang damdamin at iniimbestigahan kung ano talaga ang nangyayari, ay mas epektibo at tinitiyak din ang paggaling ng koneksyon.

Una, ang koneksyon sa iyong sarili at mula doon maaari kang muling kumonekta sa iyong kapaligiran. Kung maglakas-loob ka sa iyong sarili. Paano ka magpatuloy? Sa ibaba makikita mo ang pitong mga hakbang na makakatulong sa iyo sa iyong pagsasalamin at akayin ka sa bagong pagkilos.

  1. Kilalanin ang katotohanan at kung ano ang nangyayari. Kilalanin na tumugon ka mula sa iyong pakiramdam ng pagkakasala o may pagkahilig na tumugon mula sa iyong pakiramdam ng pagkakasala. Pakiramdam kung saan ito dumidampi sa iyong katawan at huminga ng marahan. Kumusta pagkakasala, ayan ka!
  2. I-visualize ang isang stop sign at ilagay ang salitang pagkakasala dito . Panahon na ngayon para sa ibang pagpipilian. Maaari mo ring mailarawan ang isang priority board na may bagong pagpipilian dito. O isang pag-sign sa hugis ng isang mata na nakikita ang lahat. Gawin kung ano ang umaangkop at magandang pakiramdam para sa iyo.
  3. Mailarawan ang pangyayaring magaganap kung ikaw ay reaktibo at tumutugon mula sa iyong pagkakasala. Ano ang nangyayari sa iyo? Ano ang pakiramdam mo noon? Ano ang nangyayari sa iyong lakas? Sa palagay mo ba mas maliit at hindi gaanong mahalaga? Aling mga emosyon ang sumusunod? Damhin sila, maranasan sila at huminga ng pagmamahal sa kanila. Pagkatapos ay isantabi ang visualization na ito o ilagay ito sa isang lumang kahon.
  4. Mailarawan ang senaryo kung ano ang mangyayari kung ikaw ay maagap , at tumutugon mula sa pagnanasa ng iyong kaluluwa o iyong pagkahilig. I-visualize kung ano ang iyong gagawin kung ang mga pakiramdam ng pagkakasala ay wala kahit na mayroon? Kung walang kapareha o kapaligiran na nais mong pigilan sa iyong susunod na hakbang. Ano ang mangyayari kung susundin mo ang iyong hangarin at hindi ang hangarin ng iba? Paano ka maningil? Paano mo nais na hubugin ang iyong buhay o relasyon? Ano ang hitsura ng iyong tunay na sarili? Mailarawan ang senaryo na walang pumipigil sa iyo. Ano ang magiging hitsura ng iyong buhay kung wala ang mga damdamin ng pagkakasala? Isulat ito lahat.
  5. Patawarin ang sarili. Patawarin ang iyong sarili para sa mga pakiramdam ng pagkakasala na dinala mo sa iyo na pumipigil sa iyong pagiging sarili mo. Isaisip ang Panalangin sa Pagpapatawad ng Hawaii, ang Ho’oponopono: Humihingi ako ng paumanhin, patawarin mo ako, mahal kita, salamat. Sabihin mo sa iyong sarili at sabihin sa ibang tao. Gawin ito hanggang sa mas magaan ang pakiramdam mo.
  6. Ibahagi ang iyong pagnanasa sa iyong kapareha o sa iyong kapaligiran .Gamitin ang linaw na natanggap mo upang gawin ang susunod na hakbang sa daang pinili mo. Hindi mo kailangang makita ang punto ng pagtatapos, susunod lang ito. Kung ang mga tao sa iyong buhay ay talagang mahal ka, handa silang bigyan ka ng puwang upang hayaan kang lumiwanag at sila mismo ang responsibilidad na suriin ang kanilang pamamahala sa sariling damdamin. Siyempre handa kang tumulong at suportahan ang iyong kapareha o ang iba pa rito! Kung may nagmamahal sa iyo, gusto ka niyang lumipad. Kung mahal mo ang iyong kapareha, nais mo ring lumipad ang iyong kapareha. Kung mayroon kang bawat isa sa sipit, at natigil ka sa isang sitwasyon dahil nakakonekta ka na sa isang posibleng endpoint o pangwakas na konklusyon, tinitiyak mo ang enerhiya at walang sinuman ang maaaring lumago o umunlad. Ang pakiramdam ng pagkakasala ay ang pumatay sa iyong mga pangarap! Tanging ikaw lamang ang makakagawa ng iyong mga pangarap na walang iba. Alamin na wala kang kontrol sa damdamin at reaksyon ng ibang tao. Sila ay kanilang at kanilang trabaho na malaman kung paano makitungo dito. Tiwala na mayroon ding lahat ng tulong na kailangan nila para sa kanila!
  7. Maglakas ng tiwala. Mayroong sagot sa bawat tanong na hindi mo pa masasagot. Maglakas-loob na magtiwala na ang lahat ay naroroon na, kasama na ang lahat ng mga solusyon at posibilidad na hindi mo napapansin ngayon dahil ikaw ay isang tao lamang na may isang limitadong imahe ng tao. Sa malaking larawan at sa alam ng larangan ng pag-ibig lahat tayo ay konektado. Ang komprehensibong larangan na ito ay puno ng mga posibilidad. Kailangan mo lamang buksan ang iyong sarili dito. Mangahas na tuklasin ito sa pamamagitan ng pagkuha ng angkop at susunod na hakbang, batay sa koneksyon sa iyong puso at pag-iibigan.

Nilalaman

  • Pakikitungo sa galit na may hindi makatarungang pagsisi