Karamihan sa mga tao ay nabuhay na may sobrang timbang sa katawan sa ilang mga punto sa kanilang buhay at alam nila kung gaano kahirap mapanatili ang isang malusog na pagbawas ng timbang.
Siyempre, ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang sa isang malusog na paraan ay sa pamamagitan ng isang kumpletong gawain sa pagdiyeta at ehersisyo. Ngunit ang paggamit ng mga prinsipyo ng integrative na gamot ay maaaring makatulong na suportahan ang iba't ibang mga hormon, neurotransmitter, at metabolic reaksyon na gumagana sa iyong indibidwal na pisyolohiya upang matulungan kang sunugin ang katawan. mas mahusay na taba.
Tingnan ang mga espesyal na superfoods, amino acid, at botanical na ito upang makita kung alin ang maaaring magbigay sa iyo ng likas na paghimok sa tamang direksyon.
Ang 10 natural na mga produkto upang mawala ang timbang
1. Berberina
Ang bioactive compound na ito ay bahagi ng isang klase ng mga alkaloid ng halaman, natural na matatagpuan sa mga palumpong tulad ng Oregon na ubas at barberry, at maaaring maging isa sa pinakamabisang natural na pandagdag sa lahat ng oras.
Ang berberina ay may mahabang kasaysayan sa Ayurveda at tradisyunal na gamot na Intsik Ngunit kamakailan lamang ang katas na ito ay nakatanggap ng maraming pansin para sa kakayahang itaguyod ang malusog na antas ng asukal sa dugo at tugon ng insulin, dalawang kadahilanan na susi sa pagbawas ng timbang (1).
Sa isang meta-analysis, ang berberine ay kasing epektibo ng mga gamot na nagpapababa ng glucose sa bibig sa pagpapanatili ng malusog na antas ng asukal sa dugo (2).
Pinapagana din ni Berberine ang isang enzyme na tinatawag na AMPK, na nangangahulugang AMP-activated protein kinase. Ang enzyme na ito ay hindi opisyal na may label bilang metabolic master switch ng katawan, at ang pag-activate nito ay maaaring magbigay ng mga benepisyo na katulad ng sa ehersisyo.
2. Carnosine o L-carnosine
Ang carnosine Ito ay isang amino acid, na karaniwang makikita mong may label na L-carnosine, na form na pinakamadaling ginagamit ng mga cells ng katawan.
Ipinakita ang Carnosine upang mabago ang mga epekto ng metabolic syndrome , na nakakaapekto sa halos 1 sa 6 na tao sa US (4). Ang metabolic syndrome ay maaaring gawing mahirap ang pagbawas ng timbang dahil sa disregulasyon ng insulin, asukal sa dugo, at mga nagpapaalab na protina na tinatawag na advanced glycation end na mga produkto (AGEs).
Tinutulungan ng Carnosine na baguhin ang paggawa ng mga AGE na ito, na sumusuporta hindi lamang sa kalusugan ng metabolic, kundi pati na rin ng kaaya-aya na pagtanda (5).
Ang Carnosine ay ginawa sa katawan sa pamamagitan ng pagsasama ng mga amino acid beta-alanine at histidine. Gayunpaman, kapag ang mga suplemento ng carnosine ay pumasok sa tiyan, ang protina ay mabilis na pinaghiwalay sa mga indibidwal na amino acid, histidine at beta-alanine.
Para sa kadahilanang ito, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang suplemento ng beta-alanine ay ipinakita upang madagdagan ang mga konsentrasyon ng kalamnan carnosine nang mas mahusay kaysa sa carnosine mismo, na humahantong sa mga benepisyo sa pagganap ng kalamnan, lalo na sa pag-eehersisyo ng intensidad. (Intensidad).
Kaya't kung hinahangad mong paganahin ang iyong pag-eehersisyo nang medyo mahirap, ang isang malinis na paunang pag-eehersisyo na kasama ang beta-alanine ay maaaring ang iyong bagong pagpipilian.
Ang Carnosine ay maaaring may espesyal na kahalagahan para sa mga vegetarian at vegan diet, dahil ang mga diet na nakabatay sa halaman ay nagbibigay ng kaunti o walang carnosine kumpara sa mga diet na naglalaman ng karne.
3. Omega-3
Maaari bang pagmamaneho ng pamamaga ang iyong pagtaas ng timbang? Ang mga mababang diyeta na 3 na omega-3 ay naka-link sa mas mataas na pamamaga, na humahantong sa pagbawas ng pagiging sensitibo ng insulin sa mga cell (7). Ang hindi gaanong sensitibo sa ating mga cell ay ang mensahe na ipinapadala ng insulin, mas maraming taba ng katawan ang maiimbak natin.
Ang langis ng isda at omega-3 ay naging isa sa mga pinapayong inirekumendang suplemento ng maginoo at umaandar na mga nagsasanay ng gamot, na hindi nakakagulat na isinasaalang-alang ang kanilang papel hindi lamang sa mga antas ng pamamaga, kundi pati na rin sa kalusugan. Kalusugan ng puso, utak at pag-andar ng cell sa pangkalahatan.
4. Espirulina
Ang asul-berdeng algae na ito ay naka-pack na may mga bitamina, mineral, at phytonutrients, kabilang ang mga antioxidant, tocopherol, at phenolic compound, ginagawa itong isa sa pinakamahirap na superfood doon.
Ipinakita ang Spirulina upang mabawasan ang gana sa pagkain, pamamaga, at taba ng katawan sa isang 12 linggong pag-aaral (8). Bilang karagdagan, ipinapakita ng mga pag-aaral na binabago rin nito ang paggawa ng stress ng oxidative na ginawa ng labis na taba sa katawan. Maaari itong maging isang mekanismo kung saan sinusuportahan mo ang isang malusog na tugon sa pamamaga.
Ang espirulina ay isang pangunahing sangkap sa Belly Fix upang maibalik ang digestive function at magsulong ng isang malusog na metabolismo.
5. Mga collagen peptide
Ang collagen ay ang pinaka-masaganang protina sa katawan at nakakatulong na suportahan ang dose-dosenang iba't ibang mga proseso, mula sa magkasanib na kalusugan, pagkalastiko ng balat, hanggang sa malusog na gana sa pagkain at digestive function.
Ang kapangyarihan nito upang pagalingin ang gat at mabusog ang gana ay maaaring nasa likod ng paggamit nito para sa pagbawas ng timbang. Ang collagen, tulad ng iba pang mga protina, ay tumutulong na buhayin ang fullness hormone, leptin. Sinabi ni Leptin sa iyong utak na mayroon kang sapat at oras na upang ihinto ang pagkain.
6. MCT
Mga medium triglyceride ng kadena ( MCT ) ay hindi bago, ngunit nakakuha sila ng malawak na katanyagan bilang pangunahing sangkap sa pagsasama ng mataas na taba ng kape bilang bahagi ng ketogenic supplement sa pagbaba ng timbang. Mga tagapagtanggol ng MCTjure para sa mga benepisyo nito sa pagbabawas ng gana sa pagkain at sa parehong oras na pagtulong na magdala ng enerhiya sa utak. Paano ito posible? Ang espesyal na taba na ito ay maaaring maging katumbas ng timbang sa ginto para sa mga sumusubok na mawalan ng timbang.
Dahil sa kanilang espesyal na istrakturang molekular, pinipigilan ng MCT ang normal na pantunaw at passively nagkakalat nang direkta sa atay, kung saan sila ay pinaghiwalay sa mga libreng fatty acid. Mula doon, naihatid ang mga ito sa utak o kalamnan upang makatulong na maitaguyod ang kalinawan ng kaisipan at pare-parehong enerhiya para sa ating mga kalamnan.
Bukod pa rito, isang beses sa atay, itinataguyod ng MCTs ang paggamit ng iba pang mga fatty acid na mayroon na sa atay, na karagdagang nagpo-promote ng kabusugan at binabawasan ang mga pagnanasa at gana (9).
Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa MCTs ay hindi namin iniimbak ang ganitong uri ng taba kung hindi ito kailangan ng ating katawan sa oras. Sa gayon, makakatulong ang mga MCT na mapanatili ang pagnanasa, habang nagtataguyod din ng malusog na antas ng enerhiya at paggamit ng taba para sa gasolina.
Naglalaman ang Belly Fix ng coconut MCTs plus spirulina superfood at collagen peptides sa isang simple at kumpletong digestive health supplement upang maibalik ang digestion at maitaguyod ang tamang metabolismo at malusog na paggamit ng fat ng katawan para sa fuel.
7. Probiotic
Ang malusog na bakterya ng gat ay susi sa maraming iba't ibang mga proseso ng metabolic, at ang malusog na pagbawas ng timbang ay isa sa mga ito. Ang mga pag-aaral na inihambing ang gat flora ay nakakita ng isang nabawasang bilang at uri ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na ito sa mga taong napakataba kumpara sa mga malusog na timbang (10).
8. Masalimuot B
Ang mga bitamina B ay ilan sa pinakamahalagang nutrisyon sa katawan. Ang mga pagpapaandar nito ay malawak at ang kakayahang mapanatili ang isang malusog at matatag na metabolismo ay mahalaga.
Mayroong 8 magkakaibang mga bitamina B, at gumagana silang mahusay sa synergistically, o kapag isinama sa bawat isa sa tamang sukat. Ang mga bitamina B na bumubuo sa isang B complex ay:
- B1 (thiamine)
- B2 (riboflavin)
- B3 (niacin)
- B5 (pantothenic acid)
- B6 (pyridoxine o pyridoxal-5-phosphate)
- B7 (biotin)
- B12
- Folate
Tinutulungan ng Vitamin B1 ang katawan na gumamit ng mga karbohidrat para sa enerhiya, habang ang B6 ay mahalaga para mapadali ang paggalaw, metabolismo at daloy ng dugo, at para sa tugon ng mga adrenal glandula sa stress. Ang bitamina B12 ay kinakailangan para sa dose-dosenang mga function na metabolic, bilang karagdagan sa paggasta ng enerhiya (11).
Kapag isinasama ang mga bitamina B, mahalagang maghanap para sa ganap na methylated na mapagkukunan na walang mga additives o colorant.
9. Mga gulay
Kapag sinubukan naming bawasan ang timbang, madalas na hindi natin pinapansin ang pinakamahirap na gumaganang organ sa aming katawan na ugat ng isang malusog na timbang, isang mahusay na paggana na metabolismo na makakatulong na alisin ang mga hindi ginustong sangkap na sanhi ng pinsala sa ating katawan.
Ang totoo, ang iyong atay ay may higit na kinalaman sa pinakamainam na kabutihan AT isang malusog na timbang kaysa sa napagtanto ng karamihan sa mga tao.
Ang broccoli, cauliflower, repolyo, at leeks, o anumang gulay sa pamilya ng krus, ay kapaki-pakinabang sa pagsuporta sa mga likas na landas ng detoxification na may papel sa malusog na metabolismo. Maaari ka ring pumunta para sa anumang maliwanag na kulay berdeng gulay para sa mga katulad na benepisyo.
Kung ang iyong diyeta ay mababa sa mga ganitong uri ng pagkain, ang pagdaragdag ng isang de-kalidad na suplemento ng gulay ay maaaring suportahan ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang at maisulong ang malusog na pagpapaandar ng insulin at normal na antas ng asukal sa dugo, bilang karagdagan sa mga detoxification path.
10. Matulog
Ang pamamahinga ay hindi pangkalahatang itinuturing na isang suplemento, ngunit ang mahusay na kalidad ng pagtulog ay masyadong mahalaga upang mapabayaan kung nagtatrabaho ka upang mawala ang timbang nang ligtas at mabisa.
Ang iyong katawan ay isang makinang na naayos na makina ng mga hormone at mga messenger ng kemikal na kumokontrol sa lahat ng mga pag-andar sa loob ng iyong katawan, kabilang ang iyong gana.
Ano ang kinalaman sa pagtulog sa mga hormon na pumipigil sa gana sa pagkain? Kapag wala kaming tulog, nakakaranas kami ng pagdaragdag ng gutom na hormon, leptin, at pagbawas ng fullness hormone, ghrelin.
Nangangahulugan ito na maaari kang makatiis ng ilang gabi ng hindi napakahusay na pagtulog, ngunit sa matagal na mahinang pagtulog, malamang na gutom ka at manabik nang mayaman sa karbohidrat, mga pagkaing may mataas na asukal na nakakakuha ng mabilis at dramatikong bigat.
Gumagana ba Talaga ang Mga Pandagdag sa Pagbawas ng Timbang?
Tama kang maging may pag-aalinlangan tungkol sa paggamit ng isang suplemento para sa pagbaba ng timbang, na ang dahilan kung bakit mahalagang pumili ng mga ligtas na suplemento na nai-back up ng mga functional drug.
Ang katawan ay may daan-daang mga reaksyon at metabolic na proseso sa anumang oras, at mga suplemento sa pagbawas ng timbang na gumana ay nagpapadali sa mga proseso na kasangkot sa oksihenasyon (nasusunog) na taba, patuloy na antas ng enerhiya, at malusog na paggamit ng fat ng katawan para sa gasolina.
Mayroong maraming mga mekanismo na maaari nating impluwensyahan kapag pumipili ng pinakamahusay na suplemento sa pagbaba ng timbang. Ang Berberine, halimbawa, ay nagtataguyod ng isang malusog na tugon sa insulin, na kung mataas ay nagtataguyod ng pag-iimbak ng taba sa katawan.
Ang ilang mga amino acid ay nakakatipid din ng glucose habang nasisira ang mga mapagkukunan ng fuel, pinapayagan ang katawan na lumipat sa mas madaling pagsunog ng taba.
Ang pagkontrol sa mga pagnanasa at gana sa pagkain ay gumaganap ng isang mahalagang papel para sa maraming talamak na meryenda, at upang mapawi ang mga pagnanasa na iyon, maaari naming gamitin ang mga suplemento sa pagbaba ng timbang ng ketogenic tulad ng MCT, spirulina, o collagen peptides.
Mayroong isang pagganap na suplemento sa pagbaba ng timbang upang suportahan ang bawat layunin kapag ginamit nang tama, at ang integrative na gamot ay maaaring ipakita sa iyo kung paano samantalahin ang pinakamahusay na mga suplemento sa pagbaba ng timbang upang matulungan kang maabot ang iyong mga layunin.
Ang ilan sa aming nangungunang 10 mga suplemento sa pagbaba ng timbang kahit na may iba pang mahusay na mga benepisyo tulad ng paglulunsad ng isang malusog na atay, normal na antas ng asukal sa dugo, at isang malusog na pagpapaandar ng detox!
Integrative na gamot para sa ligtas at mabisang pagbawas ng timbang
Kung nagpatuloy kang nakikipagpunyagi sa mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang, o ang iyong pagbaba ng timbang ay tumigil, maaaring matulungan ka ng iyong nagbibigay ng gamot na mag-navigate sa iyong natatanging kimika upang maibalik ang balanse sa mga system na pumipigil sa iyo.
Ang pagtatrabaho sa suporta ng integrative na gamot ay magbibigay sa iyo ng access sa pagsusuri ng genetiko, pagsubok sa kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog, at isang coach sa kalusugan na makakatulong sa iyo na ipatupad ang mga pagbabago na patuloy na nakikipagpunyagi.
Iba pang mga rekomendasyon sa pagbawas ng timbang na gumagana
Mayroong maraming mga karaniwang problema na LAHAT nating kinakaharap kapag sinusubukang magbawas ng timbang, ngunit para sa bawat aspeto na mayroon tayo, mayroon kaming napakaraming mga natatanging kadahilanan na pinaghiwalay kami sa aming kapwa. Ang gumagana para sa iyo ay maaaring hindi gumana para sa alinman sa iyong mga kaibigan o pamilya, at sa kabaligtaran.
Ito ang dahilan kung bakit napakahirap na magtrabaho kasama ang isang functional provider o health coach upang makilala ang mga aspeto ng iyong pisyolohiya na pinakamahusay na gumagana sa iba't ibang uri ng mga diskarte sa pagbaba ng timbang.
Ang pagtaas ng timbang ay may iba't ibang sanhi ng ugat para sa bawat tao, at mahalaga na kilalanin mo at iwasto ang kawalan ng timbang sa loob ng katawan na magbubukas ng pinto hindi lamang para sa pagbawas ng timbang, ngunit para sa pinakamainam na kagalingan ng buong katawan.
Nilalaman
- Ang 10 natural na mga produkto upang mawala ang timbang
- 1. Berberina
- 2. Carnosine o L-carnosine
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Mga collagen peptide
- 6. MCT
- 7. Probiotic
- 8. Masalimuot B
- 9. Mga gulay
- 10. Matulog
- Gumagana ba Talaga ang Mga Pandagdag sa Pagbawas ng Timbang?
- Integrative na gamot para sa ligtas at mabisang pagbawas ng timbang
- Iba pang mga rekomendasyon sa pagbawas ng timbang na gumagana
- Ang Timbang ng Pagbawas ng Timbang 'Auriculotherapy para sa pagbaba ng timbang'
- Paano gumaling ang Balanitis? sintomas, sanhi, pagpapagaling, ...
- Nangungunang 10 Mga Produkto sa Paglago ng Buhok para sa ...
- Apple Cider Vinegar upang mawala ang timbang sa kung gaano katagal ...
- Cetirizine - Para saan ito, Dosis, Mga Gamit at Epekto
- Oregano tea: para saan ito? mga pakinabang ng tubig ...