Apple Cider Vinegar para sa Pagbawas ng Timbang kung gaano ito katagal gumana? Ang mga pag-aaral sa mga napakataba na daga at daga ay nagmumungkahi na ang Apple Cider Vinegar ay maaaring maiwasan ang pagdeposito ng taba at pagbutihin ang iyong metabolismo. Ang pinakapakitang pag-aaral ng tao ay isang 2009 trial ng 175 katao na kumonsumo ng inumin na naglalaman ng 0, 1 o 2 kutsarang suka sa bawat araw. Pagkatapos tatlong buwan , sino ang kumonsumo suka nagkaroon sila ng pagbaba ng timbang mababang-loob 2 hanggang 4 pounds ) at higit pang mga antas mababa ng triglycerides kaysa sa mga hindi uminom suka . Ang isa pang maliit na pag-aaral ay natagpuan na ang pagkonsumo ng suka isinulong ang pakiramdam ng kapunuan pagkatapos kumain.
Ang suka ng cider ng Apple ay ginamit nang daang siglo para sa mga nakapagpapagaling na katangian. Ginawa ito sa pamamagitan ng pagsasama ng mga mansanas sa lebadura, na lumilikha ng alkohol at pagkatapos ay fermented sa acetic acid na nagdaragdag ng bakterya. Hindi lamang ito, ang inumin ay naglalaman ng tubig, mineral, bitamina at bakas ng iba pang mga acid.
Ano ang nagpasikat sa suka ng mansanas?
Mawalan ng timbang sa suka ng mansanas, Ang suka ng cider ng Apple ay nagpakita ng malakas na mga resulta para sa pagbawas ng timbang , na nagpasikat sa inumin. Nakakatulong din ito na pagalingin ang iba't ibang mga problema tulad ng type 2 diabetes, eksema, at mataas na kolesterol. Mas gusto ng mga tao na uminom sa iba't ibang oras ng maghapon. Dito sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo kung ano ang tamang oras upang uminom ng magic potion na ito.
Ang tamang oras upang uminom ng suka ng mansanas
Marahil ay nakatagpo ka ng iba't ibang data na nagsasaad kung bakit mas mahusay na inumin ito sa gabi o kung bakit mas mahusay na uminom ito sa umaga. Ngunit ang totoo, wala pa ring ebidensya na pang-agham na nagpapakita na ang pag-inom nito nang sabay-sabay ay mas mahusay kaysa sa iba pa.
Paano makakatulong ang suka ng cider ng apple na mawalan ng timbang?
Sinasabi na kapag ang isang tao ay sumusubok na magbawas ng timbang, dapat na uminom bago uminom. Pinapanatili nitong mas buo sila at pinipigilan ang labis na pagkain. Nakakatulong din itong masira ang mga starches na kinakain mo pagkatapos mo itong inumin. Ang dapat mong tiyakin na huwag uminom ng undilute na suka ng apple cider, dahil ang pag-inom nito ay makakasira lamang sa lalamunan at ngipin.
Uminom ng suka ng mansanas sa umaga
Kung magdusa ka mula sa hindi pagkatunaw ng pagkain, maaari mong subukang magkaroon ng suka ng mansanas sa umaga. Ang pagkonsumo nito sa umaga ay sinasabing makakatulong sa iyo na labanan ang lag at gas. Ngunit ang amoy ng apple cider cuka ay maaaring makapaghilo sa iyo kung inumin mo muna ito sa umaga.
Para sa mga nagsisimula, maaari kang magkaroon ng isang basong tubig at magdagdag ng hindi hihigit sa isang kutsarang suka ng apple cider dito at makita kung ano ang iyong nararamdaman matapos itong kunin.
Kung sa tingin mo ay magaan at mas mabuti ang pakiramdam, maaari mo itong ipagpatuloy.
Pag-inom ng suka ng apple cider magdamag
Muli, maraming mga kontrobersya tungkol sa pag-inom ng suka ng mansanas bago matulog. Naniniwala ang ilang eksperto na ang pagkuha nito sa gabi ay maaaring makatulong na mabawasan ang antas ng asukal sa dugo, habang ang ilan ay inaangkin na mapapabuti nito ang iyong pagtulog kung natupok ng mainit na tubig at honey.
Ang pagkakaroon ng stroke sa gabi ay sinabi ring makakatulong na mapagaan ang anumang namamagang lalamunan dahil likas na ito ay antibacterial. Kaya, kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa tonsilitis, maaaring nahanap mo ang iyong matalik na kaibigan.
Ang pag-inom ng suka ng apple cider bago matulog ay pinipigilan din ang masamang hininga sa umaga.
Gaano karaming apple cider suka ang dapat mong ubusin bawat araw?
Ayon sa isang pag-aaral sa 2016, ang pag-inom ng 15 milliliters o isang kutsarang suka ng apple cider ay sapat para sa isang tao na maani ang mga potensyal na benepisyo sa kalusugan.
Gayunpaman, ang eksaktong halaga ay nakasalalay sa kundisyon na sinusubukan ng isang tao na pagalingin ang inumin. Ang isang tao ay dapat makipag-usap sa kanilang doktor bago isama ang ACV sa kanilang regular na diyeta, dahil maaari itong makipag-ugnay sa ilang mga gamot.
Narito ang tatlong karaniwang mga kondisyon sa kalusugan na maaaring makatulong sa ACV na makontrol at ang inirekumendang dosis.
Antas ng asukal sa dugo
Natuklasan ng isang pag-aaral sa 2017 na ang mga taong umiinom ng ACV ay may mas mababang antas ng glucose sa dugo pagkatapos ng pagkain. Ito ay totoo para sa mga taong mayroong o walang mga karamdaman sa glucose sa dugo.
Natuklasan ng isang pag-aaral noong 2004 na ang ACV ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagkasensitibo ng postal insulin sa mga taong may resistensya sa insulin. Sinabi ng mga dalubhasa na ang acetic acid sa suka ng apple cider ay maaaring magkaroon ng mga physiological effect na katulad sa mga gamot sa diabetes na acarbose at metformin.
Anuman ang mga benepisyo, hindi dapat palitan ng isang tao ang kanilang karaniwang gamot sa diyabetis ng suka ng apple cider.
Pagbaba ng timbang
Ang benepisyo para sa pag-ubos ng higit pang suka ng apple cider ay pagbawas ng timbang. Sinuri ng isang pag-aaral sa 2014 ang mga epekto ng suka ng apple cider sa mga taong nagdurusa mula sa labis na timbang at tiningnan ang mga sumusunod na parameter: ang bigat ng kanilang katawan, masa ng taba ng katawan, at antas ng taba ng dugo.
Hinati ng mga mananaliksik ang mga tao sa tatlong grupo, kung saan ang bawat isa sa kanila ay uminom ng 25 ML na inumin dalawang beses sa isang araw, pagkatapos ng agahan at pagkatapos ng hapunan. Ang inumin ay mayroong 0 ML, 15 ML o 30 ML ng apple cider suka.
Ang mga taong kumonsumo ng suka ng mansanas ay natagpuan na mawalan ng isa hanggang dalawang kilo sa panahon ng pag-aaral, na tatlong buwan. Ang isang pagbawas sa antas ng lipid ng dugo at mga antas ng BFM ay sinusunod din.
Napagpasyahan ng mga eksperto na ang isang nabawasang paggamit ng calorie na sinamahan ng ACV ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga kinalabasan sa kalusugan sa mga taong napakataba at sobra sa timbang. Gayunpaman, maraming pag-aaral ang ginagawa sa parehong mga paksa upang kumpirmahin ang natagpuan.
Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS)
Ang PCOS ay isang kondisyon na nakakaapekto sa paggana ng mga babaeng ovary. Maaari itong maging sanhi ng hindi regular na siklo ng panregla at mabawasan ang pagkamayabong.
Ang kondisyon ay nagiging isang karaniwang sanhi ng kawalan ng katabaan sa mga kababaihan, na nakakaapekto sa 1 sa 10 kababaihan.
Natuklasan ng isang pag-aaral sa 2013 na ang binago ang pagiging sensitibo sa insulin ay maaari ding maging sanhi ng PCOS sa ilang mga kababaihan. Ang stroke ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagkasensitibo ng insulin at samakatuwid polycystic ovary syndrome.
Ang mga babaeng kumonsumo ng 15 ML ng apple cider suka sa loob ng 90-110 araw ay nagpakita ng mas mahusay na pagkasensitibo ng insulin at regular na regla ng panregla.
Napag-alaman na ang ACV ay maaaring magsulong ng pagpapaandar ng ovarian sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pagkasensitibo ng insulin sa mga kababaihan.
Karaniwang mga pagkakamali na ginagawa ng mga tao kapag kumukuha ng ACV
Uminom kaagad pagkatapos ng pagkain
Ang pag-inom ng ACV kaagad pagkatapos ng pagkain ay maaaring makapagpabagal ng pantunaw. Samakatuwid, pinakamahusay na kinuha ito bago kumain o sa walang laman na tiyan upang ma-maximize ang mga benepisyo sa kalusugan.
Hinghapin mo ito
Ang paghinga ng ACV ay maaaring makapinsala sa iyong baga. Dapat iwasan ng isa ang paglanghap nito dahil maaari itong maging sanhi ng pagkasunog sa kanilang baga.
Huwag palabnawin ito
Ito ay ganap na mahalaga upang palabnawin ang ACV bago ubusin ito. Ang pagkakaroon ng tuwid na ito ay maaaring makapinsala sa iyong ngipin at lalamunan.
Magkaroon ng sobra nito
Ang pag-inom ng labis na ACV ay maaaring mapanganib para sa iyong katawan. Maaari itong maging sanhi ng isang nasusunog na pang-amoy at maaaring magkaroon ng maraming iba pang mga epekto.
Ilapat ito sa balat
Ang paglalapat ng ACV nang direkta sa balat ay maaaring maging sanhi ng isang nasusunog na pang-amoy. Samakatuwid, ang ACV ay dapat na dilute bago ilapat ito sa balat.
Mga Nilalaman
- Ano ang nagpasikat sa suka ng mansanas?
- Ang tamang oras upang uminom ng suka ng mansanas
- Paano makakatulong ang suka ng cider ng apple na mawalan ng timbang?
- Uminom ng suka ng mansanas sa umaga
- Pag-inom ng suka ng apple cider magdamag
- Gaano karaming apple cider suka ang dapat mong ubusin bawat araw?
- Antas ng asukal sa dugo
- Pagbaba ng timbang
- Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS)
- Karaniwang mga pagkakamali na ginagawa ng mga tao kapag kumukuha ng ACV
- Uminom kaagad pagkatapos ng pagkain
- Hinghapin mo ito
- Huwag palabnawin ito
- Magkaroon ng sobra nito
- Ilapat ito sa balat
- Nangungunang 10 Mga Produkto sa Paglago ng Buhok para sa ...
- Oregano tea: para saan ito? mga pakinabang ng tubig ...
- Flax Seeds para sa Pagbawas ng Timbang, Flaxseed para sa Pagbawas ng Timbang
- Linden Tea - Mga Gamit, Properties at Mga Pakinabang sa Pangkalusugan
- Ang Soy Fattening ba? Tuklasin kung bakit tinutulungan ka ng toyo na mawalan ng timbang
- Paano mapayat ang tiyan at baywang