Maraming mga tao ang nag-iisip na maaari lamang silang dalhin sa ilalim ng hipnosis sa tulong ng isang hypnotist. Sa mga tamang ehersisyo, posible na turuan ang iyong sarili na sumailalim sa hipnosis. Pinapayagan kang turuan ang iyong sarili na pumasok sa iyong panloob na sarili at hindi malay.
Sa ganitong paraan, mahahawakan mo ang iyong subconscious mind at maiimpluwensyahan ang iyong saloobin at damdamin. Kung matutunan mong kontrolin ito nang tama, maaari mong matutunan na harapin ang iyong problema at maabot ang iyong layunin.
Ano ang self-hypnosis?
Maling isipin na maaari ka lamang makakuha ng hipnosis sa tulong ng isang hypnotist. Gamit ang tamang ehersisyo, posible na ilagay ang iyong sarili sa ilalim ng hipnosis. Sa self-hypnosis, ikaw ay nasa iyong panloob na sarili, at ikaw ay na-shut off mula sa labas ng mundo.
Ang lahat ng mga uri ng mga bagay ay nagaganap sa iyong hindi malay, tulad ng iyong mga saloobin at pisikal na kalagayan. Madalas mong hindi iniisip ang tungkol dito sa iyong kamalayan. Sa self-hypnosis, natututo kang makakuha ng isang mahigpit na pagkakahawak sa iyong mga damdamin, na ginagawang posible upang baguhin ang mga ito. Sa ganitong paraan, maaari itong magamit upang maabot ang iyong layunin.
Para sa aling mga layunin?
Maaaring gamitin ang self-hypnosis para sa iba't ibang mga layunin. Ginagamit ito ng ilan bilang purong pagpapahinga, ngunit maaari din itong magamit upang malutas ang mga problema. Halimbawa, ang isang taong sobra sa timbang at nais na magpayat, ngunit hindi ito gumagana. Pagkatapos ay maaaring gamitin ang self-hypnosis upang turuan ang iyong sarili kung paano sundin ang isang mas mahusay na diyeta upang sa paglaon ay mawalan ka ng timbang. Nasa ibaba ang ilang mga layunin na maaaring makamit sa self-hypnosis:
- Tumigil sa paninigarilyo
- Makakuha ng mas tiwala sa sarili
- Paglutas ng mga problema sa pagtulog
- Makaranas ng mas kaunting stress
- Upang mapagtagumpayan ang takot
- Pakikitungo sa phobias
- Pakikitungo sa sakit
- Laban sa mga reaksiyong alerhiya
- Pagbawas ng timbang
Ang mga hakbang ng self-hypnosis
Sa prinsipyo, ang self-hypnosis ay maaaring magamit ng lahat. Nangangailangan ito ng wastong pag-uugali, pasensya, at tamang ehersisyo. Mayroong mga kurso na self-hypnosis upang sanayin ang iyong sarili dito. Maaari mo ring gawin ang iyong sarili upang malaman ang self-hypnosis. Ang self-hypnosis ay binubuo ng mga sumusunod na hakbang:
- Pumunta sa hipnosis
- Kapag nahulog ka sa isang ulirat, kailangan mong lumapit sa kamalayan
- Kapag nagtatrabaho ka sa iyong problema sa iyong hindi malay na isip
- Lumabas muli sa hipnosis
Paano ka mapasailalim sa self-hypnosis?
Una sa lahat, ito ay mahalaga upang makapagpahinga at maging sa isang kapaligiran kung saan maaari kang magbigay sa pagpapahinga at kung saan hindi ka maaistorbo. Isulat ang iyong layunin ng self-hypnosis upang malaman mo nang eksakto kung ano ang gusto mo. Ito ay mahalaga na panatilihin ang iyong layunin sa isip. Umupo o humiga sa isang nakakarelaks na posisyon. Isaalang-alang lamang ang mga positibong ugali. Pagkatapos ay isagawa mo ang mga sumusunod na hakbang:
- Pumikit ka
- Iikot ang iyong mga mata at subukang tingnan ang loob mo
- Magpahinga ka pa sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong paghinga
- Mas mabibigat ang pakiramdam ng katawan, at parang lumulubog ka sa iyong katawan
- Dumating ka sa sandaling ipasok mo ang iyong subconscious mind
- Mag-isip ng mga positibong kaisipan at makita kung paano mo nais na baguhin ang sitwasyon
Ang sahig
Kapag naabot mo ang isang ulirat, kakailanganin mong hawakan nang kaunti pa. Mayroong iba't ibang mga diskarte sa sahig na maaari mong ilapat. Sa bawat antas, ipinapayong gawin ito kapag humihinga dahil nagbibigay ito sa pakiramdam ng paglalim. Halimbawa, maaari mong isipin na bumababa ka sa isang hagdanan kung saan mas malalim ka sa hipnosis sa bawat hakbang.
Sa bawat hakbang, ihuhulog mo ang iyong huminga nang palabas. Maaari mo ring bilangin pabalik mula 25 hanggang 1. sa tuwing humihinga ka. Kung mas malalim ka, iniisip mo ang tungkol sa iyong problema at positibong saloobin upang malutas ito. Halimbawa, kung nais mong tumigil sa paninigarilyo, isipin kung gaano ito kaganda kung hindi ka na gumon sa sigarilyo.
Lumabas ka sa hipnosis
Upang makabalik mula sa hipnosis sasabihin mo sa iyong isip na walang malay na nais mong makalabas muli sa hipnosis. Ang iyong katawan ay madalas na tumugon nang mag-isa. Kung hindi ito gumana, hindi ito masama, sapagkat kadalasang nangangahulugang nakatulog ka lang. Kung hindi man, lalabas ka ulit. Ikaw ay sasailalim din sa hypnosis; nais mong panatilihin ang kontrol ng kung ano ang mangyayari sa iyo. Halimbawa, maaari mong bilangin mula 5 hanggang 1 sa isip at magising muli sa pamamagitan ng isa, na nagpapahiwatig na maganda ang pakiramdam mo.
Pagkatapos ng self-hypnosis
Ang self-hypnosis ay angkop para sa parehong katawan at isip. Ang bawat isa ay maaaring ilapat ito mismo. Maaari itong ilapat nang maraming beses sa isang araw. Ginagawa nitong posible upang mapupuksa ang masasamang gawi o ilang takot. Maaari mo itong magamit upang pasiglahin ang iyong katawan at isip na mag-isip o makaramdam ng iba. Upang makamit ito, dapat kang maging mapagpasensya at sumailalim sa self-hypnosis ng maraming beses. Sa paglaon, gagawin mong positibo ang tiyak na mga saloobin at damdamin. Para sa mas malalim na mga problema, ipinapayong kumuha ng tulong mula sa isang hypnotherapist.
Magpractice ng marami
Hindi madaling makapasok sa self-hypnosis at nangangailangan ng maraming pagsasanay. Kung sinimulan mo ang self-hypnosis, huwag panghinaan ng loob at tandaan na magtatagal bago ito gumana. Bilang isang tulong, maaari kang bumili ng isang manu-manong tungkol sa self-hypnosis. Minsan nakakatulong ito kung magrekord ka ng isang induction sa isang sound carrier na pinapakinggan mong pumunta sa self-hypnosis. Minsan ang isang hypnotist ay makakatulong sa iyo na malaman ang self-hypnosis. Gagabayan ka nito at bibigyan ka ng mga praktikal na tip. Sa paglaon, matutuklasan mo ang isang pamamaraan na nagpapasaya sa iyong pakiramdam.
Benepisyo
Ang kalamangan ay magpasya ka kung kailan mo ilalapat ito at kung gaano kadalas. Ang paggamot sa sarili minsan ay tumatagal lamang ng ilang minuto. Nangangailangan ito ng kaunting paghahanda nang walang labis na pagsisikap. Maaari itong gawin sa anumang lugar kung saan ka makakapagpahinga nang sapat. Ito ay isang mahusay na paraan upang makilala ang iyong sarili nang higit pa at mabago ang iyong sarili sa isang positibong paraan.
Kahinaan
Ito ay tumatagal ng ilang sandali para sa iyo upang makabisado ang self-hypnosis. Nangangailangan ito ng maraming disiplina sa sarili at pagganyak. Ang hipnosis ay madalas na mas mababa kaysa sa ilalim ng patnubay ng isang hypnotist. Malaki ang tsansa na makatulog ka dahil sobrang lundo mo. Mayroon lamang isang limitadong bilang ng mga diskarte upang magamit upang makuha ang iyong sarili sa ilalim ng hipnosis.
Mga Nilalaman
- Ano ang self-hypnosis?
- Para sa aling mga layunin?
- Ang mga hakbang ng self-hypnosis
- Paano ka mapasailalim sa self-hypnosis?
- Ang sahig
- Lumabas ka sa hipnosis
- Pagkatapos ng self-hypnosis
- Magpractice ng marami
- Benepisyo
- Kahinaan
- Pag-ibig horoscope: Tuklasin ang iyong natatanging kuwento ng pag-ibig
- Mapag-isipang Pagsayaw: Ito ang Paano Ka Sumayaw ng 10x Mas Mahusay ...
- Ano ang Sinasabi ng Iyong Numero ng Bahay at Daan Tungkol sa Iyong Buhay
- ANO ANG PINAHahayag NG IYONG BIRTH Flowers TUNGKOL SA IYO
- Sino Ka Sa Isang Dating Buhay? Ang iyong Karma Sa Iyong…
- Ang Numero ng Angel 333 at ang Espirituwal na kahulugan nito - bakit…