Ano ang ibig sabihin ng pagpigil sa isang panaginip?.
Sa pagkalumpo sa pagtulog, mayroon kang pakiramdam na gising ka, ngunit hindi mo maililipat ang iyong katawan. Ang pagkalumpo sa pagtulog (kilala rin bilang pagtatasa sa pagtulog) ay nangyayari kapag ang isang tao ay nasa pagitan ng mga yugto ng pagbabantay at pagtulog. Sa yugto ng paglipat na ito, hindi ka makagalaw o makapagsalita ng ilang segundo hanggang ilang minuto.
Ang ilang mga tao ay makakaramdam din ng pamimilit o makaranas ng isang pakiramdam ng inis. Ipinakita ng mga mananaliksik na sa karamihan ng mga kaso, ang pagkalumpo sa pagtulog ay isang palatandaan na ang katawan ay hindi maayos na dumadaan sa mga yugto ng pagtulog. Bihira para sa paralisis ng pagtulog na maiugnay sa malalim, pinagbabatayan ng mga problema sa psychiatric. Gayunpaman, ang pagkalumpo sa pagtulog ay madalas na nangyayari sa mga taong nagdurusaisang narcolepsykaramdaman sa pagtulog.
Kailan nagaganap ang pagkalumpo sa pagtulog?
Mayroong dalawang beses kung kailan maaaring mangyari ang pagkalumpo sa pagtulog. Sa sandaling makatulog ka (makatulog), ito ay tinatawag na hypnagogic o prodromal sleep paralysis. At kapag nagising ka (paggising), tinatawag itong hypnopompic o post-formal sleep paralysis.
Ano ang nangyayari sa panahon ng pagkalumpo ng pagtulog?
Sa sandaling makatulog ka, dahan-dahang magpapahinga ang katawan. Karaniwan kang nawalan ng malay. Samakatuwid hindi mo napansin ang pagbabagong ito. Ngunit kapag mayroon kang ganitong kamalayan, malalaman mong hindi ka makagalaw o makapagsalita.
Sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay lilipatPagtulog ng REM(Mabilis na Kilusan ng Mata) at pagtulog ng NREM (Hindi Mabilis na Kilusan ng Mata). Ang isang buong siklo ng pagtulog ng REM at NREM ay tumatagal ng humigit-kumulang siyamnapung minuto. Una, magaganap ang yugto ng NREM, na tumatagal ng halos tatlong-kapat ng buong oras ng pagtulog. Magpapahinga at mababawi ang iyong katawan sa yugto ng NREM. Ang yugto ng REM ay nagsisimula sa pagtatapos ng pagtulog ng NREM. Mabilis na lilipat ang iyong mga mata, at magsisimula kanangangarap, ngunit ang natitirang bahagi ng iyong katawan ay mananatiling napaka-lundo. Ang mga kalamnan ay nakapatay habang ang yugto ng Rem. Kapag nagkaroon ka ng kamalayan bago matapos ang yugto ng REM, maaari mong mapansin na hindi ka makagalaw o makapagsalita.
Sino ang naghihirap mula sa pagkalumpo sa pagtulog?
Hanggang sa 25 porsyento ng populasyon ang maaaring magdusa mula sa pagkalumpo sa pagtulog. Ang karaniwang kondisyong ito ay madalas na masuri sa mga taon ng pagbibinata. Ngunit kapwa mga kalalakihan at kababaihan ng anumang edad ay maaaring magdusa mula rito. Ang iba pang mga kadahilanan na nauugnay sa pagkalumpo sa pagtulog ay:
- Kakulangan ng pagtulog
- Pagbabago ng iskedyul ng pagtulog
- Mga karamdaman sa sikolohikal tulad ng stress o bipolar disorder
- Matulog sa likod
- Iba pang mga problema sa pagtulog kabilang ang narcolepsy o cramp ng binti
- Paggamit ng tukoy na gamot tulad ng gamot na ADHD
- Paggamit ng droga
Paano masuri ang paralisis ng pagtulog?
Kung napansin mo na hindi ka makagalaw o makapagsalita sa loob ng ilang segundo hanggang ilang minuto habang natutulog o nakakagising, malamang na magkaroon ka ng paminsan-minsang pagtatasa sa pagtulog. Karaniwan, walang kinakailangang paggamot para dito.
Tanungin ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga sumusunod na problema:
- Nararamdaman mo ang takot tungkol sa iyong mga sintomas
- Ang mga sintomas ay napapagod ka sa buong araw
- Ang mga palatandaan ay nagpapanatili sa iyo ng gising sa gabi
Maaari nang hilingin ng doktor ang sumusunod na impormasyon tungkol sa iyong pag-uugali sa pagtulog sa mga susunod na hakbang:
- Tanungin kung ano ang eksaktong mga sintomas at magkaroon ng isang talaarawan sa pagtulog sa loob ng ilang linggo
- Magtanong tungkol sa iyong kalusugan sa nakaraan, kabilang ang mga karamdaman sa pagtulog o mga miyembro ng pamilya na may mga karamdaman sa pagtulog
- Sumangguni sa isang espesyalista sa pagtulog para sa karagdagang pagsisiyasat
- Pagsasagawa ng mga pagsusuri sa pagtulog
Paano ginagamot ang paralisis sa pagtulog?
Para sa karamihan ng mga tao, walang kinakailangang paggamot para sa pagkalumpo sa pagtulog. Minsan posible na tugunan ang mga napapailalim na problema tulad ng narcolepsy, kapag nagdusa ka mula sa pagkabalisa o hindi makatulog nang maayos. Ito ang ilang mga maginoo na paggamot:
- Pagbutihin ang kalinisan sa pagtulog sa pamamagitan ng pagtiyak na makakatulog ka ng anim hanggang walong oras sa isang gabi.
- Paggamit ng antidepressants kapag inireseta upang makontrol ang siklo ng pagtulog.
- Paggamot sa mga problemang sikolohikal
- Paggamot ng iba pang mga karamdaman sa pagtulog
Ano ang magagawa ko tungkol sa pagkalumpo sa pagtulog?
Hindi na kailangang matakot ng mga halimaw sa gabi o mga dayuhan na darating upang makuha ka. Kung mayroon kang paralisis sa pagtulog paminsan-minsan, maaari kang gumawa ng iba't ibang mga hakbang sa bahay upang harapin ito. Una sa lahat, tiyaking nakakakuha ka ng sapat na pagtulog. Subukang limitahan ang stress at pag-igting sa iyong pang-araw-araw na buhay, lalo na bago ka matulog. Subukan ang ibangposisyon sa pagtulogkapag sanay kang natutulog sa likuran. At makipag-ugnay sa iyong doktor kung regular kang hindi nakakatulog nang maayos dahil sa pagkalumpo sa pagtulog.
Mga Sanggunian:
https://www.webmd.com/sleep-disorder/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/S Sleep_paralysis
Mga Nilalaman