Kung mataas ang antas ng iyong collagen, makinis ang iyong balat. Tulad ng malambot at matatag na balat ng sanggol. Mga kalagitnaan ng 1920s, ang produksyon ng collagen ay nagpapabagal at bumababa. Sa oras na ikawalo na, magkakaroon ka ng apat na beses na mas mababa sa collagen. Ipinapaliwanag nito ang pagbuo ng mga kunot at lumubog na balat.
Maaari bang mapalakas ng mga pangkasalukuyan na produkto ang antas?
Bilang isang nabakuran na lugar ng mahahalagang mga amino acid, ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng collagen, kaya dapat itong ibigay ng diyeta. Para sa mga ito, kailangan mo ng malusog na mga hibla ng protina, bitamina C, at iron. Dapat itong pasiglahin ang pagbubuo ng collagen. Kung wala ang mga sustansya na ito, ang balat ay maaaring maging marupok, at bumabagsak ang antas ng collagen.
Taliwas sa paniniwala ng mga tao, ang collagen ay hindi maaaring tumagos sa balat. Ito ay isang malaking protein Molekyul, kaya't hindi ito umaabot sa ilalim na mga layer ng balat. Ang paglalapat ng pangkasalukuyan at panlabas ay maaari lamang magbigay ng higit sa hydration ng balat. Kaya't kung ang label ay nagsabi ng hydrolyzed collagen at ito ay binanggit bilang isang lunas sa himala para sa balat, sa kasamaang palad, ay hindi nito nadaragdagan ang antas ng collagen sa balat.
Sa halip, gumamit ng mga produktong may peptides, bitamina, at antioxidant ay maaaring mapalakas ang collagen at maibalik ang elastin ng balat.
Ano ang Pinsala sa Iyong Collagen?
Isang maling lifestyle, mga stress sa kapaligiran, polusyon, at mga free radical maaaring mabawasan ang paggawa ng collagen ng balat.
Mataas na asukal pinatataas ng pagkonsumo ang mga antas ng Advanced Glycation End-product (AGEs) na puminsala sa kalapit na mga protina, nagpapahina ng collagen, ginagawa itong tuyo at marupok.
Ang araw lumilikha ng UV ray na pumipinsala sa dermis, na sanhi upang masira ito. Ang mga ray ay hindi wasto na nagtatayo ng mga abnormal na elastin na hibla sa ilalim ng balat na sanhi ng pagbuo ng mga kunot.
Tabako . Ang kombinasyon ng mga kemikal sa tabako ay nakakasira sa collagen at elastin. Ang nikotina ay masama din para sa mga daluyan ng dugo, kaya mas kaunting oxygen at nutrisyon ang pumupunta sa balat.
Pagbabago ng genetika maaaring makaapekto sa kalidad at paggawa ng collagen.
Mga karamdaman sa autoimmune . Ang ilang mga kundisyon ng autoimmune ay maaaring makabuo ng mga antibodies sa collagen, na bumabawas ng collagen at nagbibigay sa dami ng walang balat.
Pagtanda . Sa kasamaang palad, ang prosesong ito ay hindi maiiwasan. Ang mga antas ng collagen ay bumababa at nasisira habang nabubuhay kami.
12 Mga paraan ng paraan upang muling maitayo ang collagen sa iyong mukha?
Mayroong maraming mga paraan upang pasiglahin ang collagen sa pamamagitan ng pagdidiyeta o suplemento. Makakatulong ito upang mapanatili ang dami ng balat ng kaaya-aya hangga't maaari habang nagbibigay ng suporta sa pagtataguyod ng pinakamainam na kalusugan.
1. Ang pagkain ng isang balanseng diyeta na naglalaman ng mga protina sa anyo ng mataba na isda, mas mabuti na may maraming Omega-3 fatty acid at bitamina A (na kung saan ay may isang anti-namumula epekto). Gayundin, ang diyeta ay dapat na mataas sa mga antioxidant na makakatulong din sa pag-clear ng mga libreng radical upang maiwasan ang pagkawala at pagkasira ng collagen.
2. Tiyaking ang iyong mahusay na gumana ang mga bituka nang sa gayon ay maunawaan ng maayos ng iyong katawan ang lahat ng iyong mga materyales sa gusali. Ang inirerekumenda ko para dito ay ang RC Skin Control. Nililinis nito ang mga organo at bituka. Pinagbubuti nito ang paglabas at tinitiyak na ang matandang dumi ng tao ay tinanggal mula sa colon. Ang mga pandagdag na ito ay ginagawang makinis ang dingding ng bituka at mapahusay ang pagsipsip ng mga nutrisyon. Gayundin, ang mga nagpapaalab na reaksyon ay mabisang kontra.
Nililimitahan o humihinto caffeine may positibong epekto din. Ipinakita ng mga pag-aaral na sinasaktan ng caffeine ang pagtanda ng balat at ang proseso ng pagpapagaling ng balat ng tao. Ang malawakang kasanayan sa pagdaragdag ng collagen sa iyong umaga na kape upang limitahan ang pinsala na dulot ng caffeine ay kontra. Kaya't pinakamahusay na ganap na gupitin ang caffeine mula sa iyong diyeta kung nag-aalala ka tungkol sa kalusugan at collagen ng iyong balat.
Apat. Hyaluronic acid (matatagpuan din sa koleksyon ng aming linya ng Defiance) ay isang mahalagang compound para sa collagen sa balat. Ang species na ito ay matatagpuan sa mga pagkaing mayaman sa mga amino acid, tulad ng mga root gulay, beans, at toyo. Maaari din itong matagpuan sa mga suplemento.
5. Bitamina C ay isang sobrang bitamina pagdating sa paglulunsad ng pagbuo ng collagen at pagprotekta sa balat. Ito ay idinagdag sa mga cream at serum para sa isang magandang kadahilanan. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay may kasamang mga prutas na sitrus, papaya, strawberry, broccoli, at mga dahon na berdeng gulay. Maaari rin itong kunin bilang suplemento.
6. Aloe Vera . Alam namin na ang aloe vera ay may pagpapatahimik at nakapapawing pagod na mga katangian para sa balat kapag nangungunang inilapat. Kamakailang mga pag-aaral ay ipinapakita na kapag ang nakuha na Aloe sterols ay kinuha bilang isang suplemento, doble nila ang paggawa ng collagen at hyaluronic acid sa katawan at balat.
7. Mga Antioxidant protektahan ang balat mula sa libreng pinsala sa radikal. Ang ilang mga antioxidant ay nagpapabuti ng pagiging epektibo ng produksyon ng collagen at makakatulong na pasiglahin ang balat. Mahahanap mo ang mga ito sa berdeng tsaa, blueberry, licorice extract, mulberry extract, yerba mate, pomegranate extract, astragalus, cinnamon, thyme, basil, at oregano essential oil. Ang maaari ko ring irekomenda ay ang Pinagmulan ng Buhay. Ito ay isang malakas na multivitamin na may mga antioxidant, at ang dosis na ito ay hindi maaaring makuha mula sa aming diyeta.
8. Ginseng . Ang isang pag-aaral na nai-post sa Journal of Ginseng Research natagpuan na ang ginseng ay nagdaragdag ng dami ng collagen sa daluyan ng dugo. Mayroon din itong mga katangian ng anti-namumula at antioxidant at maaaring may potensyal na ihinto ang mga cell ng balat mula sa pagtanda. Maaari itong makuha sa anyo ng mga tsaa, makulayan, at suplemento.
9. Ang mga nutrient na maaaring suportahan ang pagbuo ng collagen ay kasama ang:
Mga Anthocyanin , na matatagpuan sa mga blackberry, blueberry, raspberry, at cherry.
Proline , matatagpuan sa protina, keso, toyo, repolyo at karne.
Bitamina B , matatagpuan sa mga halaman bilang beta carotene at mga pagkaing nagmula sa hayop.
Tanso , na matatagpuan sa shellfish, pulang karne, mani, at ilang uri ng inuming tubig.
10. Retinol Ang (Vitamin A derivative) ay isa pang antioxidant na maaaring mapalakas ang mga antas ng collagen sa pamamagitan ng paglulunsad ng mahabang buhay at pag-block ng ilang mga enzyme na sumisira sa collagen. Ginagawa nitong isang mahusay na karagdagan sa mga produktong naglalaman ng bitamina A. Gagamitin lamang ito sa gabi. Iwasang gamitin kasabay ng sikat ng araw at huwag gamitin kung ikaw ay buntis.
labing-isang Red light therapy , tulad ng collagen elastin booster, ay maaaring pasiglahin at dagdagan ang paglago ng collagen sa balat. Ito ay isang mababang antas o (LLLT) na laser na hindi nagsasalakay; ito ay ligtas at maaaring mapabuti ang pagkalastiko ng balat at labanan ang mga kunot. Gumawa ng isang appointment ngayon para sa pambungad na alok na kasama ang paggamot sa collagen elastin booster.
12. Isang regular na iskedyul ng ehersisyo maaaring makatulong sa nakikitang pagtanda. Maaari nitong protektahan ang collagen at mapanatili ang collagen sa balat, buto, kalamnan, at kasukasuan ng mas mahaba.
Collagen Skin Rejuvenation: Nutrisyon At Collagen Powder
Kung bumababa ang produksyon ng collagen, ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong na panatilihing matatag ang balat at pagbutihin ang pagkalastiko ng balat at pagiging bago.
Karne
Mayroong iba't ibang mga karne na may mataas na nilalaman ng collagen, tulad ng karne ng baka, karne ng kambing, baka, karne ng baka, baboy, lalo na ang mga binti at manok. Naglalaman din ang balat at buto ng maraming protina at collagen, tulad ng pigkin. Ang isang sabaw ng buto ay isang pagpipilian din.
Isda
Ang isda mismo ay hindi naglalaman ng maraming collagen, ngunit ang mga kaliskis ng isda ay isang kamangha-manghang mapagkukunan. Nagbibigay din ang salmon at tuna ng omega-3 fatty acid na makakatulong protektahan ang mga cell ng balat. Nangangahulugan iyon ng mas kaunting pamamaga at higit na pagkalastiko at pagiging matatag.
Gulay at prutas
Ang mga pulang prutas, tulad ng strawberry, mansanas, at seresa, ngunit mayroon ding mga pulang gulay tulad ng beets, red peppers, at red peppers, naglalaman ng lycopene. Ang sangkap na ito ay isang mahusay na antioxidant at tumutulong upang mapabuti ang paggawa ng collagen.
Pagkatapos ay mayroon ding prutas na mayaman sa bitamina C, na mahalaga para sa paggawa ng collagen. Mahahanap mo ito sa mga limon, kiwi, mangga, mga dalandan, pinya, at maraming iba pang mga prutas. Ang isa pang bentahe ng maraming prutas ay ang mga ito ay mataas din sa mga antioxidant, na pumipigil sa mga pagbuo ng mga kunot.
Ang mga gulay tulad ng endive, spinach, aubergine, at repolyo ay malusog at angkop para sa paggawa ng collagen.
Mga pagkaing mayaman sa asupre at lysine
Ang mga itim at berdeng olibo, pipino, kintsay, pipino, bawang, mga sibuyas, saging, at tofu ay mayroon ding isang sangkap na mabuti para sa pagpapasigla ng paggawa ng collagen, katulad ng asupre. Makakatagpo ka ng lysine sa damong-dagat, patatas, at lebadura ng brewer.
Isang Malusog na Katawan At Magandang Balat
Matalino na pagsamahin ang isang malusog at balanseng diyeta na nakakatulong sa paggawa ng collagen at, syempre, isang malusog na katawan din. Maaari mo ring tahimik na magdagdag ng toyo ng gatas, tsaa, mani, at keso sa diyeta na iyon upang pasiglahin ang pagpapabago ng balat ng collagen.
Nangungunang Sampung Mga Produkto ng Pagkain
Upang makagawa ng isang pagpipilian na mas komportable, pinagsama namin ang nangungunang 10 mga produktong pagkain na mahusay kung nais mong pasiglahin ang collagen:
puting repolyo ay puno ng mga bitamina A, B, C at E, mga antioxidant, at napaka-stimulant ng collagen.
Avocado , mayaman sa bitamina E at omega 3 fatty acid na nagpapasigla sa paggawa ng collagen.
Mga beans naglalaman ng zinc at hyaluronic acid. Mabuti para sa hydration ng balat, na pumipigil sa pinong mga kunot at linya.
Tuna at salmon ay puno ng stock na Omega-3 fatty acid na sumusuporta sa mga cell ng balat.
Bawang naglalaman ng hindi lamang asupre ngunit mayroon ding lipoic acid at taurine. Ang lahat ng tatlong ay tumutulong sa pagbuo ng nasirang mga fibre ng collagen. Napakahusay para sa pagpapabago ng balat ng collagen.
Karot ay mga boosters ng collagen dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina A. Pinapataas nila ang pagkalastiko ng balat at daloy ng dugo sa balat — lahat ay kapaki-pakinabang para sa pagpapasariwa ng balat ng collagen.
Flaxseed nagbibigay ng hibla at omega-3 fatty acid, mga sangkap na magagamit nang maayos ng ating katawan. Idagdag lamang ito sa iyong yogurt o salad.
Organiko Ako ay stimulate ang paggawa ng collagen ng balat. Gayundin, naglalaman ito ng genistein, isang halaman ng halaman na nagpapalakas sa balat, nagdaragdag ng collagen, at hinaharangan ang mga enzyme na sanhi ng pagtanda ng balat.
Kale at kangkong mayroong mataas na nilalaman ng tubig, na mabuti para sa hydration at tiyak na nagpapabuti din ng pagkalastiko ng balat.
Mga kalamansi at kahel , tulad ng ibang mga prutas ng sitrus, naglalaman ng mga tamang sangkap para sa ating katawan at balat. Pinipigilan din nila ang pagtanggi ng collagen.
Collagen Skin Rejuvenation At Higit Pa
Hindi laging madaling manatili sa isang ganap na balanseng diyeta. Minsan nabigo ito sa ilang kadahilanan. Gayunpaman ito ay mahalaga upang makuha ang collagen na iyon. Hindi lamang ang balat ang nangangailangan nito kundi pati na rin ang ating mga kasukasuan at organo ay pinananatili ng collagen.
Dito din, nagbibigay ang collagen ng lakas, istraktura, at integridad na kailangan ng lahat. Sa katunayan, ang mga taong kailangang maglagay ng maraming pisikal na pagsisikap ay buntis o gumagaling mula sa isang sakit o operasyon, maaaring magamit nang maayos ang collagen na ito. Matalino na paminsan-minsan na gumuhit ng isang sabaw mula sa mga buto ng mga hayop, kahit na mga buto ng isda.
Collagen Powder, Isang Magandang Kahalili
Mayroon ding isang kahalili, katulad collagen hydrolyzate . Maaari mong dagdagan ang iyong paggamit ng collagen sa collagen na pulbos na ito. Maaari mo itong gawin sa iyong tsaa o sa isang baso na may tubig, halimbawa. Ang collagen powder ay hindi clump, at dahil mababa ang bigat ng molekular, hinihigop ito sa iyong katawan sa loob ng kalahating oras. Maaari kang magsimula sa kaunti at dahan-dahang bumuo ng, halimbawa, dalawang kutsara sa isang araw.
Para saan ito angkop?
Ipinaliwanag ng maraming kadahilanan kung bakit matalino na magdagdag ng labis na collagen pulbos sa iyong paggamit ng pagkain:
- Ito ay angkop para sa mga stretch mark, cellulite, at mga wrinkle. Dahil ang aming produksyon ng collagen ay bumababa sa mga nakaraang taon, matalino na dagdagan ito.
- Ito ay angkop para sa dingding ng bituka at dingding ng tiyan. Maaari itong makatulong na maibalik ang mga pader ng tiyan at tiyan sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng mauhog lamad.
- Ito ay angkop para sa mga kasukasuan, kartilago, at mga buto. Ito ay dahil halos isang-katlo sa mga ito ay binubuo ng collagen. Maaari nitong mapagaan ang mga sintomas ng pagkuha ng tigas sa ating edad.
- Ito ay angkop para sa iyong mga kuko. Ang mga kuko ay halos binubuo ng keratin, isang fibrous protein. Ang protina na ito ay nangangailangan ng mga amino acid, na nilalaman sa collagen. Ginagawa rin nitong mas mahusay ang iyong buhok at hindi gaanong tuyo. Kahit na ang iyong buhok at kuko ay mas mabilis na masira.
Iba Pang Mga Pagpipilian Upang Pasiglahin Ang Balat
Sa nakaraang seksyon, ipinakita namin kung gaano kahalaga ang tamang nutrisyon para sa iyong balat. Sa tamang nutrisyon, pinapakain natin ang ating mga cell. Ang pagkakaiba-iba sa diyeta ay mahalaga din, bilang isang resulta kung aling mga bitamina at mineral ang mas mahusay na hinihigop. Tinitiyak ng sink ang paggawa at pagsipsip ng collagen; Tinitiyak ng bakal ang matibay na mga dingding ng cell, at ang tanso ay nagbibigay ng mabuting katatagan ng balat.
Ngunit pati na rin ang mga mineral, bitamina, at amino acid ay mahalaga upang makagawa ng collagen. Dapat mong makuha ang lahat ng mga sangkap na ito sa tamang dami, komposisyon, at proporsyon. Ang paraan ng paggamit ay kinakailangan din, halimbawa, sa ilalim ng dila o bago o pagkatapos ng pagkain sa gabi o umaga. Samakatuwid, ang mga espesyal na pakete ng collagen ay din formulated upang lubos na samantalahin ang mga pandagdag.
Ano pa ang Magagawa Mo?
Ano pa ang maaari mong gawin bukod sa pagdiyeta upang matiyak ang malusog at mukhang bata ang balat? Tiyak na hindi namin dapat balewalain ang mga produktong ginagamit sa skincare. Ang ilang mga sangkap ay maaaring pasiglahin ang paggawa ng collagen, kaya't ang mga ito ay hindi dapat nawawala sa mga produkto. Ang bitamina C ang mahahalagang sangkap dito, ngunit mag-ingat dahil hindi bawat pagdagdag ng bitamina C ay aktibo.
Dapat mayroong isang minimum na halaga na 0.6%, ngunit sa totoo lang, ang konsentrasyon ng 4% ay positibo para sa isang nakikitang resulta. Pangkalahatan, ito ay karaniwang nasa unang tatlong sangkap; maaari silang gumamit ng iba pang mga pangalan at porma para sa bitamina C: ascorbic acid, ascorbyl palmitate, tetrahexyldecyl ascorbate, retinyl ascorbate, sodium ascorbyl phosphate at magnesium ascorbyl phosphate.
Counteract Free Radicals
Matalino din na pigilan ang mga libreng radical sa pamamagitan ng pagpapatibay ng iyong hadlang sa pagtatanggol. Ang isang hindi malusog na kapaligiran sa pamumuhay o pamumuhay ay simpleng hindi nakikinabang sa proseso ng collagen. Ang mga libreng radical ay nagpapabilis sa proseso ng pagtanda, lalo na kung wala kang sapat na mga antioxidant upang ma-neutralize ang mga libreng radical na ito.
Ang makalumang three R's ay pa rin isang perpektong paraan upang maprotektahan ang iyong balat at katawan mula sa mga libreng radical. Ang paninindigan ng tatlong R na ito para sa kapayapaan, kalinisan, at regularidad. Nangangahulugan iyon na kailangan mong makakuha ng sapat na pagtulog, linisin ang iyong balat nang lubusan, at mabuhay ng isang regular na buhay. Gayundin, mahalaga na protektahan ang balat laban sa mga sinag ng UV, halimbawa, sapat na. Siyempre, ang alkohol at paninigarilyo ay sumasakit din sa balat.
Pinasisigla ang Mga Cell ng Balat
Parami nang parami ang pagsasaliksik na ginagawa sa mga proseso ng balat, na nangangahulugang mayroong mas mabisang paggamot. Mga pamamaraan sa paggamot na nagpapasigla sa balat mula sa loob pati na rin mula sa labas sa paggawa ng collagen. Halimbawa, mayroong LED therapy kung saan ang paggawa ng collagen ay stimulated.
O ang paggamot gamit ang laser o micro-needling. Kung saan ang mga stimulant, tulad ng mga bitamina, ay ipinakilala sa balat sa pamamagitan ng maliliit na butas. Nakatanggap ka na ngayon ng ilang mahahalagang tip. Nais mo bang malaman kung kumusta ang iyong collagen? Pagkatapos ay gumawa ng isang tipanan para sa paunang paggamot, at maaari naming gamitin ang pagsukat upang makita kung gaano karaming collagen ang mayroon pa sa iyong balat, at agad kang makakatanggap ng paggamot upang maibalik ito.
Konklusyon
- Sapat na mga materyales sa gusali kinakailangan upang makabuo ng collagen at mapanatili ang iyong balat ng balat at nababanat.
- Samakatuwid, tiyakin na maayos nutrisyon at suplemento .
- Kailangan din ang collagen upang mapanatili ang may kakayahang umangkop sa mga kasukasuan .
- Maaari ng collagen hindi tumagos ang balat , kaya't ang mga cream upang magdagdag ng collagen sa ibabaw ay hindi gumagana.
- Maaari mo ring pasiglahin ang paggawa ng collagen sa balat sa labas ng init o laser beams .
Mga Sanggunian:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Apat. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Mga Nilalaman
- Maaari bang mapalakas ng mga pangkasalukuyan na produkto ang antas?
- Ano ang Pinsala sa Iyong Collagen?
- 12 Mga paraan ng paraan upang muling maitayo ang collagen sa iyong mukha?
- Collagen Skin Rejuvenation: Nutrisyon At Collagen Powder
- Karne
- Isda
- Gulay at prutas
- Mga pagkaing mayaman sa asupre at lysine
- Isang Malusog na Katawan At Magandang Balat
- Nangungunang Sampung Mga Produkto ng Pagkain
- Collagen Skin Rejuvenation At Higit Pa
- Collagen Powder, Isang Magandang Kahalili
- Para saan ito angkop?
- Iba Pang Mga Pagpipilian Upang Pasiglahin Ang Balat
- Ano pa ang Magagawa Mo?
- Counteract Free Radicals
- Pinasisigla ang Mga Cell ng Balat
- Konklusyon
- 7 Mga Recipe ng DIY Chocolate Face Mask - gawing glow ang iyong mukha!
- 5 Pinakamahusay na Skin Tightening Cream Para sa Mukha At Leeg
- Mahalagang Mga Langis Para sa Malusog na Mga Gum at Ngipin!
- Pag-aalis ng Mga Blackhead: Ano ang Dapat Mong Hindi Dapat gawin
- Mahalagang Langis Para sa Galit, Pagkabalisa, Stress, Depresyon…
- Ano nga ba ang Hyaluronic Acid, at bakit ito…